Yüzerken Nasıl Nefes Alınır? Serbest Stil Yüzmede Nefes Alma Taktikleri!

Havaların ısınması ve aylar sonra yeniden yüzmeye başlamam dolayısıyla yüzme ile ilgili bir bence paylaşmak istedim.

Yeni yüzmeye başlayanlar için doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek en büyük zorluklardan biridir. Yanlış nefes alma yüzmenin diğer yönlerini de etkiler.

Bir çok yüzücü farkında olmadan asıl sebebi yanlış nefes almaktan kaynaklanan sorunlar yaşar.

Serbest stil yüzmede doğru nefes almak için bazı taktikler:

(Doğru nefes aldığınızı düşünseniz bile bunları deneyin, farkı göreceksiniz.)

Nefes almaktan ziyade nefes vermeye odaklanın

Yüzücülerin karşılaştığı en büyük problem suyun altında nefes vermemektir. Eğer suyun altında nefes verirseniz nefes almak için kafanızı çıkardığınızda sadece nefes almanız gerekir. Bu yüzmenizi kolaylaştırır, sizi dinlendirir ve çift taraflı nefes almanıza yardımcı olur.

Bu çok önemli ve yüzmenizde büyük fark yaratır.

Nefes almadığınız zamanlarda kafanızı sabit tutun

Nefes alıp verme arasında kafanızı sabit tutun. Vücudunuzu çevirirken kafanızı çevirmeyin, bu koordinasyonu etkiler.

Bunda sorun yaşıyorsanız havuzun dibinde bir noktaya bakarak sabit durmaya çalışın. Kafanızın üstünde yarı dolu bir bardak olduğunu hayal edin ve bunu düşürmemeniz gerektiğini düşünün.

Yarattığınız dalgadan nefes alın

Suda hareket ederken “burun dalgası” yaratırsınız, aynı bir tekne gibi. Bu dalga yüzünüzün yanında şu seviyesinin azaldığını gösterir. Bu dalgadan nefes alırsanız kafanızı çevirmenize gerek kalmaz.

Kafanızı kaldırmayın

Kafanızı kaldırmaktaki problem vücut "tahtarevelli" gibi olur ve bacaklar batar. Nefes almak için kafanızı çevirmeniz yeterli olacaktır.

Kafanızı fazla döndürmeyin

Kafanızı fazla kaldırmakta yaşadığınız problemi bunda da yaşarsınız. Kafanızı fazla döndürdüğünüzde vücudunuzun diğer tarafı batar ve dengenizi kaybedersiniz. Nefes almak için kafanızı çıkardığınızda bir gözünüz ve bir yanağınız suyun içinde olsun.

Vücudunuzu doğru döndürmemeniz de nefes almanızı etkiler

Vücudunuzu doğru şekilde döndürmeniz nefes almanıza yardımcı olacaktır. Eğer nefes almakta zorlanıyorsanız, vücudunuzu doğru çevirmediğinizden kaynaklanıyor olabilir.

Her iki taraftanda nefes almayı öğrenin

Eğer bunu öğrenirseniz, ömrünüzün geri kalan kısmında her yüzdüğnuzde bundan yararlanırsınız. Simetrik yüzmeniz için bu şart. Sadece tek taraftan nefes alırsanız, nefes almadığınız tarafa dönmeniz başarısız olur ve düz bir çizgide yüzemezsiniz.

Sağlıklı günler diliyorum. :)