"Nedir Bu Suplementler?" Diyenleri Buraya Alalım!

Selam dostlar,

Yolu spor salonundan geçmiş herkesin çok iyi bildiği “supplement” terimini biraz açarak sizlere anlatmak istiyorum. Supplement, Türkçe anlamıyla gıda takviyesidir. Spor yaparken vücudunuzun alması gereken vitamin, mineral, protein gibi bileşenleri besinler dışında almanıza yarayan takviye gıdalardır. Bilirsiniz ki, kas kütlesi kazanmak isteyen herkesin antrenman dışında özel olarak dikkat etmesi gereken şeylerden biri de beslenme düzenidir. Beslenme, sporcunun kankasıdır. Her daim onu destekler ve antrenman performansını büyük ölçüde belirler. İşte bu beslenme noktasında sıkıntı yaşayan sporcular çareyi dışarıdan aldıkları besin takviyelerinde bulur.

Supplementlerin genel kullanım amaçları ise;

1) Kilo Almak
2) Kilo Vermek
3) Antrenman Performans Artışı Sağlamak



Her spor yapan bu üç kriterden birine göre supplement seçimini yapar.Haydi, en çok kullanılan supplementlere bir göz atalım:

1) Protein Tozu

Spora başlayanların en çok duyduğu ve supplementler arasında en bilinenidir. Vücudun besinlerden alamadığı proteini karşılamak için kullanılır. Bir şekilde spora başladıysanız, en azından bir kere denemiş olduğunuz bir takviyedir. Beslenme ile günlük protein ihtiyacınızı karşılıyorsanız kullanmasanız da olur açıkçası.

2) Kreatin

Ağırlık antrenmanlarında enerjinizi bir tık daha artırmak için kullanılan bir besin takviyesidir. Protein tozundan sonra en çok bilinen 2. supplement de diyebiliriz kreatin için. Et çeşitlerinde bulunan ve aynı zamanda vücutta da üretilen bir aminoasittir.

3) Pre-Workout

Spora gitmeden önce tüketilen, genelde birçok vitamin ve kafein bileşenlerinden oluşan sporcuların sevdiği bir takviyedir. Hani sporda son setin son tekrarında tükenmiş hissedersin ya, işte pre-workout o tekrarı 1-2 artırman için sana gerekli enerjiyi verendir. Ha derseniz buna gerek yok; o zaman spordan yarım saat önce içeceğiniz bir fincan filtre kahve de yeterlidir. Bu da benim size bir tavsiyem olsun. 😊

4) L-Carnitine

Genelde yağ yakıcı olarak bilinir. Kardiyo yapan ve kilo vermek isteyen sporcuların kullandığı takviyedir. Yağ moleküllerinin enerjiye dönüşmesini sağlayan bir yapıya sahiptir. Bazı araştırmalarda antrenman performansını da artırdığı söylenmektedir.

Spor yapıyor ve kas artışı sağlamak istiyorsanız illa supplement kullanmanız gerekmiyor. Yukarıdaki birçok bileşeni doğal yolla da alabilirsiniz. Yine de supplement takviyesi yapacaksanız, başlamadan önce bir uzmandan görüş almanızı tavsiye ederim.

Sizin kullandığınız ve faydalı gördüğünüz herhangi bir supplement var mı? Görüşlerinizi bekliyorum.🏋🏼‍♀️