7 Maddede Keyifli Koşunun Püf Noktaları

Kendini yeni yeni göstermeye başlayan güneş, hafif bir esinti ve baharın etkisiyle renklenen bir doğa… Özetle tam koşmalık ve doğaya karışmalık günler geldi çattı! “Şimdi ne koşusu ya, benim yürümeye hâlim yok!” diyenlerinizi duyar gibiyim ama bu “Bence” ile sizi de koşmayı sevenler kulübüne dahil edeceğimi düşünüyorum :) Nasıl mı? Haydi başlayalım…

Bu arada sizden ricam; koşu hakkındaki önerilerinizi yorum olarak paylaşmanız. Paylaşın ki artarak çoğalalım :)

1- Öncelikle yol arkadaşınıza karar verin! Sizi motive edecek kankanız mı yoksa enerjinizi yükseltecek şarkılar mı?

Ben genelde ikincisini tercih ediyorum :)

2- Herhangi bir sakatlıktan korunmak için koşuya başlamadan ve koşuyu bitirdikten hemen sonra mutlaka ufak ısınma hareketleriyle vücudunuzu rahatlatın.

3- Havaya girmenizi sağlamanın yanı sıra zemin olarak da en ideali olacağından koşu parkurlarını tercih edin. Eğer çevrenizde böyle bir park yoksa, koştuğunuz zeminin yumuşak olmasına dikkat edin.

4- Kısa zamanda çok uzun mesafeler koşmayı aklınızdan dâhi geçirmeyin! Yavaş tempoda başlayıp hızınızı ve mesafenizi gün gün arttırmayı deneyin.

5- Koştuğunuz mesafeyi sizin için hesaplayan uygulamalar kullanın. Böylece bir sonraki koşu için kendinizi daha iyi motive edebilirsiniz.

6- Koşarken burnunuzdan nefes alıp yavaşça ağzınızdan geri verin. Doğru nefes alışverişi sayesinde artan enerjinizin tadını çıkarın!

7- Koşu anında zamanla ağırlaşan ve temponuzu yavaşlatan her şeyden kurtulun! Bu yüzden rahat kıyafetler ve sanki ayağınızda hiç yokmuş etkisi yaratan spor ayakkabılarını tercih edin.