Yarın Başka Biri Olarak Uyanacağım Diyorsun Peki Neden Bugünden Başlamıyorsun?

Merhaba KScanlar!

Sürekli istemsizce ayna karşısına geçip kusursuz bir vücuda sahip olmak için hayal kuranlardan mısınız? Yapabileceğiniz birçok şey varken neden hala zaman kaybediyorsunuz peki?

Yarın başka biri olarak uyanacağım diyorsun neden bugünden başlamıyorsun?

Kıvrımlar şekilli vücut hatları: Vücudunuza şekil vermek istiyorsanız egzersiz yapmalısınız. Mesela yüzme, bisiklet, tenis gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz. Eğer hedefleriniz sıkı ve fit kusursuz görünmekse bunu başarmak için hayatınızdan bazı yiyecekleri çıkarmalısınız. Tabii kendinizi kontrol altında tutarken egzersiz de yapmalısınız. Günlük yaşantınız da size yeterli seviyede enerji verecek yiyecekleri tüketmelisiniz.

Stres uzak dursun: Sizin de bildiğiniz gibi yaşadığımız stresli hayatın yan etkileri kilo alıp vermemize sebep olabilir, bunun için kendinizi şımartın stresinizi azaltın. Örneğin kendinize masaj hediye edebilirsiniz. Rahatlamanızı sağlayacak şeylere yoğunlaşın. Yoğa gibi..

Adım adım takip:Tüm bunları yapmadan önce ilk halinizin bir fotoğrafını çekin, beden ölçülerinizi not alın egzersizleri yapma süre ve sayınızı bir yerlere not alın günden güne karşılaştırın böylelikle hedefinize ulaştıkça daha da motive olun. Doğru yapıp yapmadığınızı değerlendirmiş olursunuz.

Squats

Evet özellikle Türk kadınlarının ortak hedefi kalça kim istemez mi dik ve sıkı kalçalara sahip olmak? Squats tamamen dengeyle ilgilidir. Kollarınızı omuz genişliğinde açıyoruz ve topuklarımızın üzerinde duruyoruz. Daha sonra hayali bir sandalyeye oturduğumuzu düşünüyoruz yavaşça oturup geri kalkıyoruz. Squats yaparken yorulan arkadaşlarıma pilates topunu kalçanızın altına koyup destek almasını tavsiye ediyorum.

Saniye 1.53 Favori müziğim tak kulaklıkları gevşe!

Kalçadan sonra tabii ki karın kası egzersizi, kimin hayali değil ki?

Sırf üstü uzanın ve kollarınızı yukarıya kaldırın, daha sonra bacaklarınızdan birini kaldırıp, göbeğinize doğru çekin ve ellerinizle dizinize dokunun. Aynı hareketi diğer bacağınız için de yapın. Burada altın kural şudur sol kol, sol bacağa sağ kol sağ bacağa dokunacak..

Bel ah o ince beller vücutlar esnek sanki bir lastik

Belinizi inceltmek ve karın kasını güçlendirmek için mekik çekebilirsiniz. Sert bir zemine yırt üstü uzanıp kalçanızın altına havlu koyun, vücudunuz dümdüz dururken ellerinizi düz bir şekilde esneterek vücudunuzun üst kısmını yukarı, aşağı hareket ettirin.

Yattığınız yerden bisiklet sürün

Yine düz bir zemine uzanarak ellerinizi vücudunuzun iki kenarına koyup ardından vücudunuzun al kısmını yukarı doğru kaldırarak bacaklarınızla bisiklet sürme işlemi yapın. Dizleriniz kırılmış ve poponuz hafif yukarı kaldırılmış olmalıdır.

Mutluluğunuz daim tüm güzellikler sizlerle birlikte olsun..

Vücudunuza ve sağlığınıza dikkat edin.

Hoşçakalın, sevgiyle kalın, KS'de bizimle kalın...

Tam pes etmek üzere olduğunuz anlarda neden başladığınızı hatırlayın..