Bu Yöntemler İle Hayal Ettiğin Fiziğe Sahip Olmak Çok Kolay!

Hepimizin hayal ettiği, özendiği bir vücut tipi vardır; Kimi erkek David Gandy'ye özenir, kimi kadın Victoria's Secret meleklerine.
Düzenli uyguladığınızda da hayal ettiğiniz o fiziğe işte bu yöntemler ile kavuşabilirsiniz:

İp atlamanın çocukça olduğunu da kim söyledi?

İp atlamak sadece dayanaklığı değil, ısınmak için ve kalori yakımı için mükemmel bir yöntemdir. Hilary Swank'in "Milyonluk Bebek" filminde hiç ip atlayışını izlediniz mi? O boksör rolü için Oscar kazanmıştı, Sixpack'leri de ayrı bir Oscar hak etmişti aslında.
İp atlamanın en güzeli yanı ise, her yerde uygulayabileceğiniz bir spor olması.

Son dönemlerde çokça sevilmeye başlanan Squat

Bu egzersiz hem popo kaslarını güçlendirir, hem de sırt, bacaklar ve kalçalar için de gayet güzel bir şekillendiricidir. Önemli olan Squat'ı doğru yapmak yoksa pek bir iş görmez. Squat'ın bir üst leveli ise ekstra ağırlıklar ile veya "Jump Squat" şeklinde zıplama hareketi kullanmaktır. İş yerinde de ara ara yapılabilecek bir egzersizdir, düz bir popo kimse istemez çünkü.

Bir fitness klasiği olan şınav hareketi

Bu fitness klasiği olan egzersizde kollar, omuzlar, boyun ve sırt gibi üst vücudun tüm önemli kaslarını çalıştırır. Karnınızı içeri doğru çektiğiniz taktirde, ek olarak karnınızı da güçlendirmiş olursunuz. Bu hareketi yapamayanlar ise dizleri yere koyup şınav hareketinin daha kolay şeklini de deneyebilirler.

Neredeyse her yerde yapabileceğiniz Lunge hareketi

Lunge, kullandığınız bacağa göre, sağ veya sol kalça kaslarına bağlı bir şekilde öne doğru büyük adım atılan bir egzersiz. Daha fazla etkiye ihtiyaç duyanlar ise dambılları ellerine alarak aynı zaman da bisepsleri de geliştirmiş olurlar. Lunge hareketi vücudu şekillendirir ve güzel bir kardiyo egzersizidir.

Her derde deva olan koşu

Dışarda herhangi bir yerde veya ormanda koşu yapmanın birçok avantajı var; Stresi azaltır, kalbi güçlendirir ve depresyona karşı doğal bir çözümdür. Üstüne üstlük kalori de yaktırır! Kısacası koşmak neredeyse her şeyin çözümüdür. Aynı zamanda kolları da çalıştırmak istiyorsanız, elinize küçük ağırlıklar alıp koşmayı da deneyebilirsiniz. Koşudan sonraki o "Başardım!" hissi ise, paha biçilmez.

Mutlu kalın!

#cheriebence

#spor