Basenlerim bu şekilde erir mi?

Gizli Üye

(30-35)

Kalça ve basenlerimi eritmek istiyorum. Fitness'a gidiyorum ancak gidemediğim günler squat ve deadlift yapıyorum, 20 dklık bir ısınma programından sonra. Bir de bugün revoflex xtreme diye bir alet sipariş ettim. Yani ben haftada 3 kere salona gidip, kalan günlerde evde bu hareketleri yapsam yaza kadar 90 olabilir miyim? 97 basen ölçüm bu arada. Basen eritme egzersizi ve sonuç alanlar varsa buraya yazabilirler, programıma eklerim.

Cevapla

Sipariş Soruları Basen Soruları

En İyi Cevaplar

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

basen eritme egzersizi diye bişe yoktur. basen eritme egzersizi diye bişe olsa millet neden koşu, bisiklet, yürüyüş, ip atlama gibi yağ yakıcı haraketler yapsın? herkez basen eritici haraket yapar fazlalıklarından kurtulur :)

basen ve kalça gibi bölgeleri eritmek için düzenli cardio (koşu, yürüyüş, bisiklet, ip atlama) gibi haraketler yapmalısın ve düzenli beslenmelisin.

basen ve kalça gibi bölgelerini sıkılaştırmak içinse basen ve kalça haraketleri yapabilirsin.

basen ve kalça için bu linkteki haraketlere bakabilirsin;

link

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cardio hareketleri yapıyorum zaten spor yapıyorum aynı zamanda. Teşekkür ederim link için. Evde yaparken yarım saatlik ısınmadan sonra squat ve deadlift yapıyorum dün de revoflex xtreme sipariş ettim. hangi sırayla yapmalıyım sizce bunları? İlk squat, sonra deadlifft sonra linkte paylaştığınız basen hareketleri, en son da revoflex xtreme'i yapsam olur mu?
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  ilkden 5dk ısınma haraketleri felan yap vücudunu ısındır.
  
  squat
  
  deadlift
  
  linkteki kalça basen haraketleri
  
  revoflex xtreme
  
  cardio
  
  şeklinde yapabilirsin.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

EdmondDante Takip Et
Yoda Yaş: 46

+1 yıl

revolflex basene faydalı değil göğüs kol karın bel yani üst kas grubuna faydalıdır.bende var.ben de fitness a gidiyorum.bu alet basen için değil haberin olsun.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki kopuyor mu? Karın ve bele faydalı olur mu?
  
  Yorumla
- EdmondDante
  
  +1 yıl
  sadece şınav pozisyonunda kullanırsan kopacağını sanmıyorum.haklısın bu konuda oldukça fazla şikayet var.muhtemelen diğer kullanım şekilleri lastiği zorluyordur.ben 2 haftayı geçti her gün kullanıyorum kopma filan yok.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler.. basen değilse de karın bölgesine faydası vardır umarım.
  
  Yorumla
- EdmondDante
  
  +1 yıl
  rica ederim.evet karın bölgesini iyi çalıştırıyor.ama şunu sakın unutma.spor tek başına hiç bir faydası olmaz.tuz şeker ve ekmekten uzak durman gerek.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet onlari hemen hemen kestim zaten.. yeteri kadar yiyorum, aşırıya kaçmadan.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Adımı-KS-Koydum Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Erirmiş gibi yapıp sonradan " qandırdım xd " diyebilir, yani erimeyebilir panp :(

0

0 Yorumla
nicolasxxx Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

ekle beni özelden müsait olunca çalışma prgramı yazrım sana

0

0 Yorumla
evernever Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

twerk yap hem basen eritirsin hem erkekleri fghgf :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Senin gibi basitler erir anca öyle hareketlerden. Abaza seni.
  
  Yorumla
- evernever
  
  +1 yıl
  yav siz kızlar niye bu kdar ciddisiniz anlamıyorum lan sen twerki nerden biliyon hem bende seni saf temiz bir kız sanmıştım terbiyesiz allahsız tüüü sana
  
  Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Diyet yoksa unut diyet çok önemli

0

0 Yorumla
karahan06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45 , eic 41%

+1 yıl

bölgesel yağ yakma diye birşey yok

1

0 Yorumla
robinhood06 Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

basenlerin süpermiş. dolgun dolgun.

0

0 Yorumla
scare Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

bu basenler seninse erimez

0

0 Yorumla
Romeooooo Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

neyı yemeğin salçalısı kadının kalçalısı

0

0 Yorumla
basküler1 Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Erir.

0

0 Yorumla
sensizgecmez Takip Et
Guru Yaş: 57

+1 yıl

erir gibi görünür

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Basenlerim bu şekilde erir mi?

Basenlerim bu şekilde erir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!