Acliktan uyuyamiyorum onerisi olan var mi?

Beslenme koçluğu yapan birisi olarak uzun süreli aç kalmaman gerektiğini söylemeliyim. Günlük kalori tasarrufu yapıyorsan günlük kalori ihtiyacının 500 kalori altında ama iyi besin değerlerine sahip öğünler tüket (karbonhidrat, protein, yağ). Uzun süreli aç kalmak başta insülin düzenin olmak üzere hormon dengeni bozabilir. Eğer geç vakitte karnın acıkıyorsa 1 kase yarım yağlı yoğurt, ya da tuzsuz lor peyniri tüketebilirsiniz. Sindirimi gece boyu uzun sürede olup sizi tok tutar, ayrıca metabolizmanızı yormaz. Aman karbonhidratlı şeyleri yatmadan 2-3 saat önce tüketmeyin, bazı arkadaşlar meyve yemenizi tavsiye etmiş. Karbonhidratları uyumadan önce tüketmeyelim ki vücudunuz gece sindirim yerine dinlenme, öğrenme, kendini yenileme gibi faaliyetlerini yerine getirsin. Sizde böylece kötü şeyler tüketmediğiniz için sabahları dayak yemiş gibi kalkmazsınız yataktan. Ayrıca daha profosyonel yardım için benimle iletişime geçebilirsiniz dilerseniz🙌🏻 iyi günler dilerim, pozitif kalın...

aç kalarak kilo vermek pek doğru değil diyor uzmanlar.