Ölmek üzereyim. 4 gündür büyük tuvaletimi yapamıyorum?

Geçmiş olsun.
Kabızlığa ne iyi gelir, lifli yiyeceklerden geçmektedir. Ancak kayısı, zeytinyağı ve keten tohumu, ekstra kullanımlar ile çok yararlı olabilmektedir. kabak, pırasa ve Lahana gibi sebzeleri gerektiği şekilde tüketmek ve hareketsiz bir yaşam geçirmemek önemlidir.

Her sabah güne başlarken, keten tohumlu yoğurt ve 3 kayısı, daha sonrasında lifli gıdaların tüketimiile bu sorunun önüne geçebilmek mümkün olabilmekle birlikte mutlaka bir hekim kontrolünden geçip bu doğrultuda hareket etmek doğru olacaktır.
Kabızlığa Karşı Ceviz ve Kayısı Suyu
Kayısı – Ceviz suyunu hazırlamak oldukça basittir. Bunun için geceleyin bir tane ceviz içini ve 1adet kuru kayısıyı bir bardak suyun içine atın ve sabaha kadar bekletin. Sabahleyin uyandığınızda önce dişlerinizi fırçalayın ve karnınız daha açken bu ceviz ve kayısı suyunu için ardından içindeki ceviz ile kayısıyı tüketin. Kabızlık sorununuzun çözümü bu kadar basit. Çünkü ceviz ve kuru kayısı, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırarak kişide dışkılama sıklığını arttırır.

Kabızlık için müshil.
Malzemeler
• 5 bardak kaynatılmış su
• 1 fincan (150 gr) hurma
• 1 fincan (150 gr) kuru erik
5 dakikada bağırsakları temizleyen karışım %100 doğal müshil yapılışı
Bu tamamen etkili ve doğal karışımın hazırlanması çok basit ve kolaydır.
Suyu kaynatın ve küçük parçalara ayırdığınız hurma ve erikleri içine ekleyin,
15 dakika kısık ateşte pişirin. Sabah bu karışımdan aç karna 1 bardak için.
Ek olarak bu karışıma, yoğurt, tahıl, bir parça ekmek de ilave edebilirsiniz.
Toksin atımını hızlandırmak için, bir bardak suya 5-6 erik ilave ekleyin.
Karışımı geceden hazırlayıp dolapta sabah içmek üzere yiyebilirsiniz.
İlave öneriler:
• Bağırsak düzensizliğini önlemeye yardımcı olması için lif bakımından zengin gıdaları tüketirken bol su için.
• Limon suyu da dışkıyı yumuşatır.
• Yoga ve spor yapınız.

Prebiyotik yoğurt ve kefir, zeytin yağlı pırasa, 2 litre suyu kesinlikle içmelisiniz, kuru kayısı gibi lifli yicekler tüketin. Aynı şekilde bakliyatlar mercimek, fasülyede yararlı olucaktır.. Kafeinden uzak durun ve tempolu yürüyün.