Eliptik bisiklet , kilo verme , diyet?

4 ayda yirmi verirain sağlıklı şekilde.. İhtiyacın olan şeyler:
▫motivasyon
▫inaç
▫bilgi
Motive olmanın yollarını buldukça zaten inancın artar ama sen ne olursa olsun inancını kaybetme hep onun yerinde olduğundan emin ol.. Kulaktan dolma bilgiler ve uzun diyet listelerini oldukları sizde bırak ve arkana bakmadan kaç.. Tamamen spor ve irade meselesi.. Bikerek yemek yemek enerji ihtiyacından başka birşey değildir.. Yani kalori hesaplamaktan vageç acıkınca ye ve diyette olduğun için tam doymadan kalk sonra o enerjiyi harca yine ye yine harca ama uyumadan önce yeme mesela açlıktan uyuyamıyosun çok küçük birşeyler ye elma gibi mesela.. Hazmı kolay şeyler ye ve bol çiğne acele etme. Küçik porsiyonunu tadını çıkara çıkara ye yavaş yersen doyduğunu hissedersin.. Mesela bol bolda su için özelliklede yemekten önce.. Kendini sakın aç bırakma ama sakın tamda doyma hiçbi zaman unutma nekadar enerji istiyosan okadar ye.. Ve emin ol başarırsın iradeli ol inançlı ol motivasyonunu kaybetme düştüğün zaman kaldır kafanı yolun sonunda ne var bak ve motive ol böyle böyle.. Sporla ilgili bilgim yok ama sakın abartma ve ısınmasız yapma.. 200 mekik çekip felç kalan var omur iliik diskimi ne patlamış başarılar diliyorum canım