Can sıkıntısına sigara?

Öncelikle 19 Yaşındayım lise 3 e kadar sigara içmemiştim lise 3'ün yaz tatilinde içmeye başladım 6 aydır düzenli olarak paket alıyorum içmeden 2-3 hafta durabiliyorum hiç sıkıntı yok can sıkıntısına sigara içiyorum canım sıkılıyor yapacak bir şey bulamıyorum parka çıkmıyorum bütün gün evdeyim kız arkadaş yok yapacak bir şeyim yok film müzik bir yere kadar sıkılınca kalkıp sigara içiyorum onunla oyalanırken 5-10 dk zaman geçiyor sonra yine can sıkıntım devam ediyor sıkılınca yemek yiyordum çok kilo aldım daha sonra da paket almaya başladım otlanmayayım bari dedim sıkıldıkça sigara içiyorum zararlı biliyorum ama sigara içmezsem yemek yiyorum kilo alıyorum paket sigara almazsam da 10 tl yi yiyecek bir şeylere harcıyorum yine para gitmiş oluyor ve kilo alıyorum ne yapmalıyım içmezsem sürekli bişeyler yiyesim geliyor kilo aldığım için de yemek değil sigarayı seçiyorum ne yapmalıyım yardımcı olun Lütfenn