Omzumun içi ağrıyor?

Voleybolcuyum ve yaklaşık 1ay önce ısınmadan arkadaşlarla öylesine voleybol oynadık o zaman bir şey yoktu ama o günden sonra sağ omzumu tam olarak açamıyorum çok acıyor. Ve tam omzumun içi ağrıyor. Geçen antrenmanı yarı da bırakmak zorunda kaldım çünkü acısı dayanılmadi. Normal olarak her türlü hareket ettiriyorum hiç acımıyor ama kolumu smaç pozisyonuna getirdiğinde bir sey batıyor. Bunu nasıl geçirebilirim?