Kalça küçültme?

flowersecretgarden

Xper 3 Yaş: 26

Artık kalçamdan çok rahatsız oluyorum fazla squat yaptım küçültmek icin ne yapmam lazım yedigim direkt oraya gidiyo?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Kalça ve basen eriten diyet listesi
KAHVALTI
Aç karnına içilmek suretiyle 1 bardak ballı, limonlu ılık su.
1 adet orta boy şeftali.
1 adet kabukları soyulmadan yenecek şekilde yeşil elma.

ARA ÖĞÜN
1 kibrit kutusunu geçmeyecek şekilde yağsız light peynir.
ÖĞLE YEMEĞİ
Mevsim sebzeleriyle hazırlanmış bol yeşillikli salata.
Yağları ve derisi temizlenmiş 1 porsiyon tavuk ızgara.
ARA ÖĞÜN
5 adedi geçmeyecek şekilde yulaflı bisküvi.
1 adet kabukları soyulmadan tüketilecek yeşil elma.
AKŞAM YEMEĞİ
1 porsiyonu geçmeyecek şekilde zeytinyağlı fasulye.
1 dilim kepekli ekmek
1 porsiyonu geçmeyecek şekilde mevsim sebzeleriyle hazırlanmış salata.
GECE
1 su bardağını geçmeyecek kadar tarçınlı ılık su.
Hiçbir şekilde ihmal edilmeden tüketilecek minimum 1,5 maksimum 3 litre su.
Basen Eriten Hareketler

BİSİKLET: Bisiklet karın yağları ve basen yağları başta olmak üzere vücudumuzdaki yağları yakmaya faydalı olur.

JOGGİNG YÜRÜME EGZERSİZLERİ: Jogging ve yürüyüş kalça ve basen bölgesindeki yağların yakımını hızlandıran son derece faydalı ve etkili egzersizlerden biridir.

KALÇA ERİTEN JİMNASTİK HAREKETLERİ: Çember çevirme hareketi kalça, basen ve diğer bölgeler de bulunan yağların erimesi için son derece faydalıdır.

1

1 Yorumla
- deliihtiyar
  
  +1 yıl
  EİG için teşekkür ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Algorithmic Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 75%

+1 yıl

-ki zaten sana ait değiller, dolayısıyla yaptığın cadı avı da anlamını yitiriyor;

www.instagram.com/.../?taken-by=shabnambaranii

0

4 Yorumla
- Zorosan
  
  +1 yıl
  Nerden buldun la :))
  
  Yorumla
- Algorithmic
  
  +1 yıl
  @Zorosan Fotoğrafı google görseller'de link olarak arat, akabinde de ait olan isim soy ismi öğrenip; instagramından fotoğrafı bul ve yüzüne fırlat. (:
  
  Yorumla
- Zorosan
  
  +1 yıl
  Lanet seytanlar :)
  
  Yorumla
- Algorithmic
  
  +1 yıl
  https://i.imgur.com/XS3lttY.png bu da eğer profil fotoğrafını değiştirir ya da üyeliğini silerse diye aldığım ekran görüntüsü.
  
  Yine de amacıma ulaştım. (:
  
  Yorumla

288183-RetroSpeaker Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 86%

+1 yıl

Yediğinin orada toplanması yaptığın hareketin sonucu değil, kardiyo yapmaya başla incelirsin tekrar. Tabi büyük bir değişim olmaz ama ne kadar ağırlık çalışırsan kasların o kadar şişer.

2

1 Yorumla
- flowersecretgarden
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

fnmyj Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

Büyük kalçaya ilgisi olanlarda vardır. Bence okadarda kafanıza takmayın.

0

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Kilo fazlaligin var bence zayıflayınca düzelir ve squat değil kardio yapman lazım

0

0 Yorumla
Civil_engineer_34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Yediğin direk oraya gitseydi kalçan ülke olurdu. Bol bol yürüyüş yap küçülür

0

0 Yorumla
tolgasyus-35 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

squat yap devam et şekillenir benim yediğimde keşke başka bir yere gitse büyüse :D neyse ihtiyacım da yok zaten büyümesine

0

0 Yorumla
yaramazınızz Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Bırakırsan da çok kötü sarkma yapar artık bırakmamalı

0

0 Yorumla
Amedli_ismail Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Duzenli Beslenmek ve her sabah Spor Yapabilirsin knki 😂😂

0

0 Yorumla
Bulut3131 Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

Hayır öyle bişi yapma küçültme falan böyle daha cekiçi ve seksisin yaaaa

0

0 Yorumla
Röpteşambır Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 66%

+1 yıl

Maşallah. Çok iyisin. Hiç gerek yok..

0

0 Yorumla
Detmolder Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 46%

+1 yıl

Göbek olmasin kilolu olmayin yeter

0

0 Yorumla
AnarchyFG Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Spor spor spor ve diyet

0

0 Yorumla
idontcareaway Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Kızılaya bağışla kanka😂

1

0 Yorumla
DogusE Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 807 cevap paylaştı.

arkadan mı yiyorsun asdasda

0

0 Yorumla
xsarinx Takip Et
Master Yaş: 57

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Kalça eritici hareketler yap

0

0 Yorumla
cexsparov Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Lan dokunma günah çarpılırsub😍😍😍

0

0 Yorumla
Sert_Çocuk1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 44

+1 yıl

Herkesin yediği direkt oraya gider

0

0 Yorumla
Kerem123454321 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Herkesin bir derdi var :)

0

0 Yorumla
327fd Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Sen benim yanimda olsan erirdin

0

0 Yorumla
Picin_Teki Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Olma işte neden oluyosun

0

0 Yorumla
Hitafatih Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

İyi böyle gerek yok bence aşkım

0

0 Yorumla
Blacklordrs Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

igne batırr

0

0 Yorumla
DrOktarAdnan Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Koş koş ip atla

0

0 Yorumla
metin4234 Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

bir gorsek

0

0 Yorumla
Cesurerkek16 Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Daha iyi küçültme

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sakın küçültme :)

0

0 Yorumla