102 cm kalca cok mu büyük sizce?

Evde yemek tarzindan bahsetmistim Hani 114 cm demiştin ya 12 santim kücülmüş ekmegi mi kestin peki

Hmm fitnes yapiyosun yani

sguat kalcayi sıkılaştırır ama bir yere kadar tek sguat yaparak eritemezsin ama yürüş yapiyon iyi eritmene yardimcı olur ama 30 dakk yürüyüp bir 30 dkk kadarda koşman lazın en önemli olan da beslenmen sporda yüzde 70 beslenme yüzde 20 spor yüzde 10 da anatomi yani genetik önemlidir

Yulaf ezmesi ye o zaman sabah kahvaltisinda bir de aksam eger zayiflamak istiyosan

Detayli bir sekilde anlatabilirim istersen

Hadi ya

Niye ki

Bide ben deneyim bir dakk

Geldi😊

rica ederim :)

EİG için teşekkür ederim