İş yerinde ögle yemegi olarak ne yiyebilirim?

İş yerinde staj görüyorum ve iş yeri çarşının tam ortası ögle yemeklerini hep pizza hamburger adana dürüm kumpir yiyorum ve bunlar git gide bana kilo aldırmaya başlıyorlar sordum soruşturdum çarşıda öyle salata yapan ya da sulu yemek yapan yer cok yok olsada ben gidemem zamanım yetmez marketten ne alabilirim tam doyuracak bişey ve kalorisi az olan