Çok fenayım , Nutella krizi?

Valla bir delilik ettim, normalde boyle olmuyo sık sık ama bir anda canım tatlı istedi daha 15 dk önce markete gittim 180 gr orta boy nutella aldım, bir yandan kaşıkladım bir yandan da 3 dilim kepek ekmegiyle yedim tabi kan şekeri fırladı, bir kavanoz yiyince lafın kısası zaten diyetteydim , şu an bugün yaklaşık 2000 kalori almış oldum ve çok kötü midem kilomu da korumak istiyorum yardiiimm , ne yapmalıyım