18 yaşında 47 kiloyum?

Kilo almanız için
Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak
Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4te 1ini, erkeğin ise 5te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Muz
Fıstık ezmesi
Patates
Fasulye
Tereyağı ve zeytinyağı
Üzüm ve İncir
egzersiz
Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

Senin gibi bir kız vardı çalıştığım düğün salonunda hosteslik yapıyordu nasıl oldu hatırlamıyorum konuşmaya başlamıştık onunla normalde iş yaparken konuşmayı sevmem oda senin gibiydi boyu daha kısa 1.60 filan 30 kilo mu neydi bende arada hep dalga geçerdim kilosuyla en sonunda ne yapayım dedi dedim ki 1 ay burger king den ye gerçekten de yemiş 40 kilo olmuştu kendine gelmişti yavaş yavaş sonra fitness a filan gitti 55 e kadar çıkmıştı