Hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?

Ben de bugün başladım 11-12 kilo fazlam var ama hepsini bir ayda veremem gibi. Şu bir ay 8-10 kilo vermeye çalışağım egzersiz de sıkılaştırır düzgün gösterir vücudu zaten. Önceden kilo vermiştim. Çol zor değil aslında. Sadece bazen pes edesin geliyor anlamsızlasıyor diyet ama o motive azaldıgı icin oluyor öyle anlarda diyetini bozmazsan sıkıntı yok. Telefonuna güzel vücutlar zayıflamış kızlar indir spor yaparken onlara bak veya ekran fotosu yap hep kendine hatırlat. Bol su iç. İlla tatlı istiyorsan bir ısırık ye sonrasında krize girip tüm evreni yiyebilirsin cünkü. Sürekli hareketli ol hani tüm gün egzersiz yapamazsın ama ne bileyim baktın bos bos oturuyosun bir saattir kalk dolabını düzenle vs. Vücut hep hareket etsin. Geç yeme. Yediysen ertesi gün yak. Meyvede seker var cok tüketmeyin diyorlar, geç onları. Bol bol meyve ye güzelles. Aşırı uyuma. Dans et. Sebze yemek önemli ama ben sebze diyetiyle zayıflamıyorum evde ne varsa az yiyorum, patates kızartması falansa yemiyorum. Öte beride sana olmayan bir kıyafetin varsa üç dört günde bir onu dene. Şahsen benim öyle bir bluzum var. Fermuarı kapanmıyor, kapanınca ölecek gibi oluyorum 😅 Onun için e rahat rahat girdim mi tamamdır sahsen.

3 beyazdan uzak dur, hergün sabah 8 gibi bir 1 sakatlık bir koşu yap eve gel kahvaltını yap ( kahvaltı için ne yiyip ne yememen gerektiğini bilmiyorum bunu biraz araştırmalısın) kahvaltını da yaptıktan sonra evde yapılan egzersiz hareketleri var yarım saatte onunla uğraş tamamdır, bir de saat 8 den sonra yemek yeme. Kolay gelsin sana umarım başarırsın ✌💪