Kaslanmam için önce yağlanmam mı gerekiyor?

Question

60 kilo 73 74 boy var. Kaş olarak kilo alıyım diyorum önce yağlanman gerekiyo diyolar, ben anlamıyorum kaş için yağlanmak şart değil diye düşünüyorum senin proteinle işin yok o sonraki iş diyolar anlamıyorum bilgilendirir misiniz? Hedefim diğer yaza kadar 6 kilo kaş. Protein tozu kullanıyorum

ünsüzdüşünür · Accepted Answer

kardeşim söylenen tam olarak doğru değil kilon az olduğu için kas yapman adına kilo alman lazım ( NOT:yağlanma değil) buda karbonhidrat içerikli besinler ve protein tozu ÖRNEK xpro mass 500 gibi ürünler beslenme olarak da prinç pilavı prinç lapası tavuk göğsü makarna haşlanmış patates gibi besinler almalısın

tavsiyem 6 kilo kas yapman için 7 ay kadar bulk dönemi yapıp sonrasında sıkı bir antremana girerek karbonhidrat, protein,glutamin ve antremanın 3 ayından sonra aminoasit e başlarsan yaza bomba gibi gibi olursun

ama antreman ve beslenmene dikkat etmen gerek

aburucubur yağ tuz şeker un uzak durman gerek

Gizli Üye · Accepted Answer

bak arkadaşım senin yağlanma ile işin yok ,beslenmeni düzenlemen lazım sadece öğünlerini artırıcaksın günde 4-5 -6 öğün yemen lazım bunları ana öğün ve ara öğün olarak ayırıcan yemeklerin proteğin ama kaliteli proteğin (tavuk göğüsü ,kırmızı et veya yumurta balık) ve karbonhidrat ağırlıklı olmalı senin vucudun zayıf olduğu için karbonhidratta kısıtlama yapma yiyebildiğin kadar ye(pilav,bulgur,yulaf ,nohut,fasulye),ciddi kalori gerekiyo sana günlük 2500 gibi proteğin tozu tek başına bir işe yaramaz onu genelde antremandan hemen sonra takviye olarak tüketirsen faydasını görürsün tek başına sana yardımcı olmaz ..

Ayayay00 · Accepted Answer

Gene bir kolaycı. Günde 4 yumurta beyazı 1 yumurta sarısıyla o protein tozunun yerine olan ihtiyacı karşılayabilirsin. Düzenli egzersizler yapman lazım 2 hafta yap belli olmaya başlıyor. Yağa falan da gerek yok, abimden biliyorum.

Gültenn · Accepted Answer

protein tozu kullanacağına git tavuk eti ye kemikleri güçlendirir

İlteriş · Answer

Aynı sorun bende de var 172 boyum var kilom da en fazla 62dir.Kas yapman için kesinlikle yağlanman gerekiyor 10 kg felan al 70 e felan çıkart kilonu öyle çalış yoksa yaptığın idmanlar antrenmanlar sadece seni yormakla kalacaktır.

sarkolemma · Answer

Yağlanmak diye bişey yok aslında ekmeği azaltıp et balık tavuga yüklenmen gerek iyi beslenmedikten sonra çuval dolusı protein iç bir işe yaramaz karbonhidrat ve protein özllikle kilo almak için makarna beyaz pilav gibi karbonhidratlı besinler tüketmen gerek sonra yavaş yavaş karbonhidratı azaltıp proteini arttır

Lethee · Answer

Kilo alman lazım. En yakın arkadaşımda senin ebatlarındaydı protein tozuyla değil gıdalarla yapmalısın kiloyu. 65 olman lazım en en az

hokage · Answer

İnsanların kas yapısı biraz enteresan ya. kimileri aylarca gidiyor belirmiyor kaslar bir türlü kimisininki iki ayda şişmeye başlıyor. 3 tane vücud tipi vardı kaslanma konusunda. internetten araştırıp hangi vucut tipinde oldugunu test edebilirsin..

cikolataetkisi · Answer

yağla alakası yok yağ kas a dönüşmez

ağır çalışıp protein tozu al besleyici besinler tüket set aralarını yukselt daha ağır çalış her hafta artarak çalışmalısın

çalışmayıda makinelerle değil dambıllarla yap

northstar · Answer

yağ denmesinin sebebi vücudun enerji ihticanı karşılaktan geçiyor, beslenmene çok dikkat edersen gerek kalmaz..

Muratt87 · Answer

önce yağlanmak saçma bir tabir .Bulk dönemi dediğimiz döneme girmek için yoğun antremanla birlikte kuvvetli beslenme gerekiyor. Yani yemeği çok yediğin gibi antremanında hakkını vermelisin. Ardından definasyon dönemi gelir ve diyetle yağları atarsın.

EtiEti1 · Answer

Basta Hatalısın Hemen protein Tozu KuLLanmıssın .D Akabinde yaglanman gerekmiyor Sadece kilo alman gerekiyor.Aldıgın kilolarıda tamamen kas kütlesi olarak almalısın.et yiyerek düzenli beslenerek bunu basarabilirsin

ardakasli20 · Answer

Kardeşim benim vücuduma bak nasıl sence? Biraz kilo alman lazım o kilolari spor yaparak kas'a dönüstüreceksin vücudunda ki yağda önemli onlarda kasa dönüşür. Düzenli spor yaparsan herşey olur merak etme.

burcu18 · Answer

saf mısın ya toz dan medet mi umulur bir de protein tozu duyda inanma sanki proteinin olduğu gıdalar bu ülkede yokmuş gibi olcak iş mi

adonis4194 · Answer

kilon iyi karbon hidrat agırlıklı beslen spordan önce 2-3 saat önce spordan sonrada protein agırlıklı beslen al sana beslenme programı

BillieJoeArmstrong · Answer

Sen etini de ye tatlını da ye , yemek istediğin her şeyi ye ama işin tek kuralı var. Hergün düzenli olarak spor yapacaksın, böylece aldığın kilolar kasa gider ve yağlanman olmaz. Fit olursun :)

tanerAkbay01 · Answer

kaslanmak  için önce 20 litre ay çiçek yağını alıyoruz güzelce vucudumuza sürüyoruz sonra pudra şekerini iyice üzerine serpiyoruz sonra yatıp zıbarıyoruz sabaha kaslarınız hazır ;)

thelost · Answer

eger kılo almadan calısırsan kaslarını yakarsın kutle olusturman ıcın kılo almalısın buda proteın tozuyla olmaz karbonhıdrat ıle olur burdan sorucana ınternettn arastırabılırsın

Shu32 · Answer

Kardes sen onlara bakma önemlı olan yağlanmadan kılo almak hem yağ kasa çevrılmez yağ sadece erir sen proteınlı karbonhıdratlı beslen sakın yağ olarak alma !

Nickbulamadimkiii · Answer

işte o yağlar eriyor çalıştırırsan ama aynı zamanda kasa dönüştürüyor.ama illa ki çalışman lazım kas olması için:)))kapiş?mantık bu..(şimdi + ver):D

OriÖzpötürce · Answer

Kardeş anlamadığım bişi var,Kaş derken bildiğimiz köprü kaş mı istiyosun? hani şu martı olanlardam

Jeaquares · Answer

yağla kasın alakası yok kilo al yeter sonra protein alacan ıvır zıvır spor salonuna yazıl onlar ilginelir

badgalriri · Answer

Bi kaslanamadın be sabah akşam sayfada bu soru. Çıkıyo :D

Aydınlı009 · Answer

dostum kas her türlü olur ama vucut yapıyorsun yaglanman kilo alman şart. 60 kiloluk bir kas kütlesini adam üflerse uçurur .

Courvoisier · Answer

protein tozunu beslenmende protein alamıyorsan tüket. Yağlanman gerekmiyor kas yapman için.

MaxCodeRiM · Answer

yağ ile alakası yok kardeşim kas eti kas  yapar sadece yağı degil

Blackie · Answer

ilk önce karbonhidrat kullan 65-70 kilo olduktan sonra proteine başla

hexomega · Answer

zayıfken cok zor oluyo.Aralıksız kilo alarak çalışman gerekiyor.1 ay boşlukta poff diye sönüyo..

zürafadili · Answer

bizim ismail hocaya gideceksin bir haftada boğa gibi olursun :)))

11sorunsuz11 · Answer

lan 88 kiloyum yok öyle bir kafa kas mas yok hepsi yağ :D

aqqush · Answer

Hayır tabiki. Proteinle işin yok mu diyorlar :D Sen azimli ol gerisi gelir dostum.

MERSEDES · Answer

tabi kardeş sonra yağların kasa dönecek biyolojik olarak çok mümkün bir şey

Gizli Üye · Answer

Boş iş lan Protein Tozu felan koşu yap mekik şınav balfiks çek taş gibi olursun

caRdiqanS · Answer

Önce klavyenin "S" tuşuna kas yaptır bence.

dilaraisurdiscogirl · Answer

Önce yağların erimesi gerek kas olması için :D

interseptor · Answer

Kaş olarak kilo almak istiyosan bir İdo'ya danış

tanerAkbay01 · Answer

boyun çok kısa be birader ben  69 kiloyum 1.86 yım

purepain · Answer

sen iyisi mi spor salonuna git kardeşim

GizemlikızGizem · Answer

boyun 73-74 cm mi ?

Kaslanmam için önce yağlanmam mı gerekiyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kaslanmam için önce yağlanmam mı gerekiyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!