Diyette makarna yenir mi?

Question

akşam yemekte makarna var sadece yağsız yesem bisey olur mu? yoksa bir bulgur pilavı yapip yesem daha mi iyi olur?

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhaba,

Diyette makarna yenmez, artık bir klişe oldu. Nedeni ise makarnayı porsiyonunda ve nasıl tüketmen gerektiğini bilirsen, tüketim sıklığını kontrol altında tutarsan makarna ile zayıflayabilirsin. Bulguru her zaman daha öncelikli tutsam da asıl sorun makarna üzerinden gittiği için makarnayı nasıl tüketmen gerektiğini anlatacağım.

Burada önemli olan makarnayı diğer öğünler ile nasıl dengelediğin ve ne kadar yediğindir. 1 bardak haşlanmış makarna ortalama 3 dilim ekmeğe eş değerdir. Diğer öğünlerinde ekmek tüketiyorsan onları azaltarak ve makarnanı yoğurt, peynir, kıyma sos gibi bir protein ile birleştirebilirsen hem seni daha uzun süre tok tutar, hem de makarnayı daha rahat sindirmene yardımcı olur.

Ayrıca makarnayı yağsız yemek yerine 1 çorba kaşığı zeytinyağı gibi sağlıklı bir yağ ekleyerek tüketirsen kan şekerini yükseltme hızını da yavaşlatmış olursun.

BirDiyetisyen · Accepted Answer

Makarnanın glisemik yükünü azaltarak öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Bunun için makarnayı çok az suda haşlayın ve suyunu asla dökmeyin. Suyu fazla gelirse sosa ilave edin. Tercihiniz her zaman kepekli makarnalardan yana olsun. Zenginleştirmek adına üzerine et, kıyma, ton balığı, peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Ayrıca yanında büyük bir roka salatası tüketin. İsteğe göre haşlanmış veya közlenmiş sebzeler de ekleyebilirsiniz

Porsiyon ölçülerine dikkat ettiğiniz sürece makarna yemenizde herhangi bir mahsur yoktur. 4-5 yemek kaşığı makarna yaklaşık 150 kaloridir.

MrJeorge · Accepted Answer

Yiyebilirsin tabi bulgur pilavı yemelerinin sebebi. Vücudun karbonhidrat alımı ihtiyacı var. Buda sağlıklı olarak bulgur'da değerleri daha uygun. Makarna biraz fazla değeri yüksek bu nedenle. Ama ben hocalık ve beslenme konusunda iş yapıyorum. İkisinide yiyebilirsin. Ama bulgur yemen daha iyi en azından karbonhidratı bulgurdan al. Hergün de bulgurdan bir insan sıkılır sıkıldığın zaman sossuz vs. Makarna'da yiyebilirsin.

angelofthecity · Accepted Answer

ya ıkısıde aynı :( 1-2 yemek kasıgı makarna-pılav 1 dılım ekmek demek sunu yap bol salata yap ıcıne varsa- 1 ton balıgı kat 2 yemek kasıgı makarnayla, makarna salatası gıbı yap ye

Minikpatiler · Accepted Answer

Makarna karbonhidrat olduğundan az yemende gerekeceğinden bir süre sonra acıkırsın. Protein almaya çalış. Tonbalıklı bir salata mesela

kk-uysal · Answer

Diyette makarna yenmez. Yenirse diyet olmaz. Makarna dediğin gıda rafine karbonhidrattır. Mideye girdiği an kan şekerini yükseltir insülin salgılatır. Bu da fazla enerjinin yağ olarak depolanması demek. Ayrıca insülin de yağ yakımını sağlayan hormonları baskılar ve yavaşlatır

minasatargan · Answer

Makarna da yiyebilirsin. Önemli olan o makarnayı daha doyurucu hale getirmek. Domates sosuyla sebzelerle hatta peynirle süsleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Bu şekilde daha doyurucu olacaktır.

HB2035 · Answer

Tabiki yenir... makarna yemede olayın kalori dışında birde sağlıklı beslenme yönü var. Eğer sağlıklı olan hangisi dersen bulgur pilavıdır ama kalori açısından fazla bir şey değişmiyor. O yüzden canın çeliyorsa ye. Çok sıkarsan kendini çabuk pes edersin.

Çİçek_23 · Answer

Tabiki de olur diyet yapan hiç bir insan makarna yiyemez. Ama arada kendinizi kilo verdiğiniz için ödüllendirebilirsiniz

deliihtiyar · Answer

Fazla olmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Makarna genelde irmikten yapıldığı için. kalori değeri düşüktür.

Sarıkanarya_ · Answer

Bulgur pilavı yiyebilirsin bol bol su icmeye önem göster bence

fireball00 · Answer

Glutensizse bir şey diyemem. Fakat makarnayla diyeti bozarsınız.

xrojdaa · Answer

pilavdan uzak dur bende diyeteyim günde 1 öğün az önce makarna yedim ne kadar yediğine bağlı

Dark_chocolate · Answer

Bulgur pilavı ye daha iyi. Makarna bu, hamur bildiğin. Yağsız da yesen aynı zararı alacaksın

Gizli Üye · Answer

Diyet listelerine konuyor benimkinde vardı yenir makarna kilo yapmaz üstündeki sos ve yağlar yapar sade veye yoğurtla yiyibilirsiniz.

Minikkızım · Answer

Makarna diyet için uygun bir yemek aslında fazla ve sık yememek şartıyla kepekli yapılması daha uygun ama

AloneButte · Answer

Makarna da yeniyo karbonhidrat ihtiyacını da karşılaman gerek sonuçta ama az tabiki protein ağırlıklı beslenirsen ve hareket edersen hiç sorun olmaz

yasmin12123 · Answer

Yememen daha sağlıklı bence tabi ben olsam yemezdim

dertlerimveben · Answer

yenmez, illa yemek istiyorsan baska ogunlerden kaloriden kisman lazim

Milan2002 · Answer

Yağlı yemen daha iyi olur bende diyet yaptım şaka gibi gelicek ama diyette yağlı makarna var 😂

dreamgirl26 · Answer

Ya canım sızde varya ye vücudunun onada ihtıyacı var

mrt_y · Answer

makarna da çok fazla karbonhidrat var.

Esther1 · Answer

Haftada iki defa yesen bir problem olmayacaktir.

naperva027 · Answer

Diyetteysen yememen daha iyi olur tabi

Muhendisolanressam · Answer

Bulgur pilavı daha iyi

Pamtilok · Answer

Salçalı makarna 😍 diyette yeni tabiki. 😏

Fedal · Answer

bulgur pilavı daha iyi

yanacaksınız · Answer

makarna diyeti yapıyorum de ye kim ne bilecek :p

hayathayatdelice · Answer

yiyebilirsin ama abartmamak şartıyla

peloelf · Answer

Bulgur pilavı ye

niyeburayageldim · Answer

Kanka ikisini de yeme alfkpaöfpalf

Murat1987-87 · Answer

Ben hergün diyorum bişey olmuyor korkma ye

Ladyuptight · Answer

Bulgur daha iyi olur

spacedream · Answer

Onları birk salata ye

selçuk43 · Answer

Yede senden bı tane daha ciksin

zambakkokusuu · Answer

Yenmez tabi ki

sekizcanlıkedi · Answer

bulgur ye

Ayzıiıtt · Answer

Yenmez makarna.

hacıdayı_31 · Answer

1.5 iskender ye

Ppolatt · Answer

Yağsız birşey olmaz.

Mercedescihatun · Answer

Bulgur ye

Gizli Üye · Answer

Ekmeğin arasına koyda ye

Gizli Üye · Answer

he aw hamburgerde söylimmi yanına kanka 😂

siray · Answer

Az ye ve ekmek yeme.

gsfatmanurgs · Answer

tabiki hayır

Gizoooooo · Answer

yenmez

Şeker_Portakalım · Answer

uzak durman gerekir

PoisoneD · Answer

azıcıkl

dusunmeyenkadın · Answer

Yenmemesi gerekir

Gıcıkçılgın · Answer

Hemde tabk tabk

Gizli Üye · Answer

Makarna kilo yapar.

Diyette makarna yenir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyette makarna yenir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!