167 cm boy için ideal kilo?

gün de 3 litre su içiyorum. ve evde 2.5 saat egzersiz yapiyorum.

tesekkur ederim yorumun için tabi

beslenmede çok kasmıyorum. diyet listem yok. ya da diyet urunlerim. sağlıklı yağdan sağlıklı şekerden çekmiyorum kendimi. kalorisi yuksek olmasına rağmen ev yoğurdu ile ev peyniri yiyorum. paketli ürünler tüketmiyorum. proteinden de kaçmıyorum abartmıyorum da. tatlıyı çıkarıyorum yavaş yavaş. krizleri kuru uzumle kurtarıyorum. kızartmayi fast foodlardan da yemiyorum zaten. önceliğim sadece zayıflamak değil. sağlıklı olmak. doğru kiloma ulaşmak.

metabolizmayı hızlandırma kas dokusunu koruma konulardan özellikle ya da başka konularda varsa tavsiyelerini tabiki isterim :)

cheat meal i duymuştum. mantığını bilmiyodum ama iyiymis:) ama eskisi kadar canim cekmiyo. yine de mecbur kalınca misafirlikte ya da gezmelerde bu hakkimi kullanabilirim:)
yağ çok faydalı aslinda. sugar diye bir belgesel var. izledin mi bilmiyorum. bu beslenme anlayışını kazanmamda çok faydası oldu. sağlıklı yağlar sadece işin içine şeker dahil olunca vücuda zarar vermeye başlıyo. karaciğerde ve bel bölgesinde yağlanma gibi. insanlarin yıllardır yanlış bilmesi mesela. kilo yapan yag değil şeker. doğrusunu bilmeyince canan karatay ne saçmalıyor oluyo. oysaki diyetleri ile sağlıgina kavuşan insanlarin yazdığı mektuplardan oluşan bir kitabı bile var.

evet. belgeseli izlersen orda da göreceksin. insanin ruh halini mahvediyo. çikolata yediğin ilk dakikalar çok yüksek bir mutluluğa taşıyo. sonrası ani düşüş. ve yeniden yeme isteği. yoksunluk cektiriyo resmen. diyete basliyanlarin ilk günleri de bu yüzden kötü geciyo. adeta bir uyuşturucu :)

dikkat etmek lazım. hem sofra şekerine hem de. mecbur kaldığımiz bazı hazır gıdaların içeriğindeki şekerlere. glikoz şurubu gibi. instagramda gıda dedektifi diye bir hesap var. cok iyiler hazır gıda konusunda👍 tavsiye ederim