Diyete başlayamamak😔😔?

Öncelikle hareket çok önemli. Dengeli beslenmelisin, kesinlikle yiyip içmeyi kesmek değildir diyet. İçebildiğin kadar su iç. Tuz Şeker Un hayatından ne kadar çıkarabilirsen o kadar iyi. Sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta ve zeytin yiyebilirsin tok tuttuğunu duymuştum. Ara öğünde bir porsiyon meyve ye. Öğle yemeğinde ekmeksiz ya da kepekli veya çavdar ekmeğiyle sebze yemeği tüketebilirsin. Özellikle taze fasulye yağ yakmada çok etkili. Ara öğünde yoğurt ve pulbiber karışımı bir kase yiyebilirsin. Akşam kendini şımartıp (yağsız et) ızgarada kızartıp yine bir porsiyon yiyebilirsin. Yanında salatada alternatif olarak alabilirsin. Akşam yatmadan 1-2 saat önce yemeği kessen iyi olur. Bunların hepsinin dışında bol hareket ve bol su sana kilo vermende çok yardımcı olacaktır. :) haftada 1 kez kendini şımartıp dondurma, fast food, çikolata vs tarzı şeyler yiyebilirsin ama unutma, bol su ve hareket. emin ol çok hızlı kilo vereceksin.