Gerçekten ideal kilonuzda olduğunuzu düşünüyor musunuz?

Question

İdeal kilo esasen yağ oranı üzerinden belirlenir. Erkeklerde yağ oranı %15'in üzerine çıkmamalıdır. Kadınların yağ oranları erkeklere nazaran daha fazla olur. Bunun sebebi erkeklerin kas kütlelerinin kadınlarınkinden daha fazla olmasıdır.

Gerçekten ideal kilonuzda olduğunuzu düşünüyor musunuz ?

Yan göbek kısmı da olsa parmağınızla tutup rahatça çekebiliyorsanız ve oturduğunuzda karın kısmı bir parmak kalınlığı kadar katlanıyorsa gereksiz yağ taşıyorsunuz demektir.

Özellikle fazla şeker tüketmek karın bölgenizde bir miktar yağ tutmanıza neden olur. İşin garip kısmı, kişi zayıf olsa bile bu yağlar orada kalmaya devam eder. Alkollü ve asitli içecekler de buna neden olmaktadır.

Kadının kol kalınlığı 25 cm'in üzerinde olmamalıdır. Bu şekilde kola sahip bir kadın vücudunda fazlasıyla yağ taşıyor demektir.

Fotoğrafta görülen bacak kalınlığı ve basen genişliği bir kadın için oldukça fazladır. Bu görüntüde bir kadının en az 6-11 kilogram vermesi gerekir.

Bir erkek için ''fit'' tabirini kullanabilmek için yağ oranının %12'nin altında olması gerekir. Fotoğraftaki vücudun yağ oranı %15-20 arasında ve bel çevresi ortalama 85 cm genişliğindedir. Bu vücut erkek için ''fit'' değildir.

YAĞ ORANININ DÜŞÜK, KAS HATLARININ BELİRGİN OLMASI BAKIMLI OLDUĞUNUZU GÖSTERİR.

70 ve 80'lerde erkeklerin göbeği olsa bile omuz ve kol kaslarının olması yeterliydi. Ancak günümüzde karın hatlarının belirgin olması da kişilerin kendine ne kadar baktıklarını gösteriyor. Bakımlı olmak sadece temiz olmak demek değildir. Sağlığa dikkat etmek en büyük bakım arasında gelir.

Vücudunda gereksiz yağ taşımayan bir erkeğin karın kası hatları belirgin olur. Fakat alınan fazla yağlarla o karın kası hatları kamufle edilir. Vücuttaki fazla yağın hiçbir faydası yoktur, aksine zararı vardır.

fitdiyetisyenk · Accepted Answer

Faydalı bir yazı olmuş👏🏻 bilmeyenleri temel olarak yönlendirebilecek nitelikte. Ben düzenli spor yapıyorum ve beslenmeme çok dikkat ediyorum. Bence herkes mutlaka yapmalı. Ruh haline varana kadar nasıl muazzam etkileri olduğunu anladıklarında kesinlikle bağımlılık yapacak 💪🏻

angelofthecity · Accepted Answer

uzun bır soru ve faydalı bır acıklama sunulmus yag ve kas kıtlesıne gore kılo belırlemenın ne demek oldugunu bılıyor ve kendımı profesyonel ellere teslım edıyorum :)

jerenimoo · Accepted Answer

Cok sacma bir yazi benim yag oranim 14 fakat 17-18e kadar  bir  sakincasi yoktur ayrica dogru yag oranina ne bu yaziyi yazan kisi ne baskasi karar veremez dogru yag oranina aynaya baktiginda kafandan geçenler karar verir

universalbeefamino · Accepted Answer

Benim hedefimdeki yağ oranı %3 lük bir oran efendim :)

Kimino · Answer

Oturunca 1 parmak kadar göbek yemekten sonra da olur gazın tuvaletin varsa da olur regl dönemindeysende olur karşim 😂 fazla yağım yok. Zaten kilo alma çabasındayım

mirketcikkk · Answer

Çok haklısın ve evet ideal kilomdan azıcık fazlayim sanırım. Neyse spora başlıyorum. Düzenli beslenme alışkanlığı da edinmeye çalışıyorum. Çok şey yapmayayım o yüzden 😊

Evinlevin · Answer

Harika bilhilendirici bir soru olmuş eline sağlık benim belimde o arkadaşınki gibi bir çıkıntı var. ama kollarım bacaklarım fazlasıyla ince.

UnMoved · Answer

Bir kilo fazlam var sanirim :/ Gerci bir diyetisyene gitmeyi planliyorum bir sıkıntı var mi diye ama bakalim sadece plan asamasinda :/

yarenincir · Answer

Benim boyum 168 ve 46 kiloyum memnunum çok ideal kiloda olduğumu düşünüyorum

Yakamozzz89 · Answer

İdeal kilomdan da zayfım biraz ama şu bacaklarımın kalınlığına bir türlü çare bulmadım

Mademoiselle88 · Answer

Hayır değilim bölgesel kilo vermem gereken yerler var..

nilsipal · Answer

Ben kendimden çok memnunum boyum 1.68 kilom da 48 o yüzden gayet özgüvenliyim yani

bayan_ikizler · Answer

hesapladjm kilom iyi ama yine fazlaliklar çıkıyor bunu anlamıyorum işte

Seyma122 · Answer

Görsellerden sonra ideal kilomda olmadığımı anladım.

Peutz_jeghers · Answer

Ayy yagliyim ben de sanırım :/ Neyse spora yazıldık artık eritiriz. Ama 51 kiloyum da nereden gidecek çok merak ediyorum

Gizli Üye · Answer

56 kiloyum 168 boy ama göbek ve yanlar ve basenler öldürüyor beni

Gizli Üye · Answer

biz manken miyiz fazla kilomuz tabii ki var. fotoğrafa bak yakışıklı çocuk. kaç kızın canını yaktı gör ki.

-Reactive · Answer

Geçen sene bu zamanlar fit sayılırdım, şimdi kendimi iyice saldım.. =/

mavimilenaxx · Answer

Evet ama bir miktar yanak var

imparatoriliçe · Answer

İdeal kilomdayım bence.

_sedatakar · Answer

Bir 10 kilo daha alsam hiç fena olmaz.

sananeeeeeeeeee · Answer

İdeal kilomun 10 kilo altındayım 😂

Şekergibiçocuk · Answer

Biraz fazlaliklarim var vermeye calisiyorum

aysişma · Answer

İdeal kilomdan fazlayım.

NerdeAşk · Answer

Yağsız vücut mu var ki

sezer_ · Answer

İdeal kiloya itibar etmiyorum

Bojinov_o · Answer

Alkol kullanmasam gerçek kilomda olacağım

aman-ya · Answer

Birkaç kg eksiğim var.

JessPinkman · Answer

10 15 kilo eksiğim var rahat

Vavveyla · Answer

İdeal kilomun altındayım

Aslan4136 · Answer

Ben 1.85 97 kiloyum mesela

Zeynodeyiin · Answer

Yağsızım hahahhdahhdaha

_-Öcüü-_ · Answer

Biraz daha kilo alsam iyi olacak

Mireya · Answer

Evet, düşünüyorum.

Yağmur_Yüreklimm · Answer

yag yok bende😂

xlaviva · Answer

Keske dusunsem.

TrolunBabasi · Answer

hayir sismanim

velentino · Answer

ideal bana göre

Elma_çekirdeğim · Answer

Hayır

MøtherTeressa · Answer

Düşünüyorum

Papillon5 · Answer

Hepimiz sismaniz😀

Solitairee · Answer

Hayır

Gizli Üye · Answer

Yani iyi bence

simito · Answer

az kaldı ideale

lNysa · Answer

Eksiğim var

Anıl4 · Answer

Evet, düşünüyorum.

UsluBiAdamOlucamSöz · Answer

Kasliyim fitim

KolalıCelibonnn · Answer

evet canım kendimmm

Gizli Üye · Answer

Yağlı kızım kilom 65

kirmizicaponbaligi · Answer

Fazlayim bile

Gerçekten ideal kilonuzda olduğunuzu düşünüyor musunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Gerçekten ideal kilonuzda olduğunuzu düşünüyor musunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!