Nasil zayifladiniz??

Son 2 yılda biraz kilo almıştım ve zayıflamam gerekiyordu. Yaşım ilerlediği için de artık fit olmam gerekiyor. Hastalıklara daha açık hale gelmiştim. Kolesterol, diyabet, tansiyon gibi hastalıkları düşünmem gerekti.

Öncelikle kafamda kilo vermem gerektiğine karar verdim. Her zaman ki 2-3 kg'lık diyetlerden yapmayıp SAĞLIKLI olmayı tercih ettim. Amacım sadece kilo vermek değil. İdeal yaşamı seçtim.

Neler yaptığıma gelince ;

- Gazlı içecekleri (Kola, gazoz, vb.) bir daha içmemeye karar verdim.

- Düzenli öğünlerde yemek yemeye başladım. Ara öğünleri ve atıştırmaları kestim. Gece yemeklerini (saat 12 ve sonrası) çok severdim. Temelli bıraktım.

- 3 beyaz kuralını uyguladım. Un, şeker ve tuzdan uzak durdum. Un için hamurlu yiyeceklerden (börek, makarna, ekmek gibi), şeker için pasta, kek, çikolatadan uzak kaldım ve artık tüketmiyorum. Yemeklerime tuz katmıyorum. Son olarak çay içeken şeker kullanmıyorum.

- Ağırlık olarak sebze ve et yiyorum. Beslenmem protein ve vitamin ağırlıklı.

- Yağlı yiyecekleri tercih etmiyorum. Peynir ve yoğurt az tüketiyorum. Mümkünse yağsız yiyorum.

- Abur cubur hiç tüketmiyorum. Cips, kuruyemiş gibi ürünleri satın bile almıyorum.

- Son olarak kalorisi yüksek yiyecekler yerine sağlıklı ve kalorisi düşük olanları seçiyorum.

Spor yapmaya özen gösteriyorum. Fitness ve Cardio ağırlıklı bir programım var. Koşuyorum, bisiklete biniyorum ve yüzüyorum. Bunları yapmaya imkanınız yoksa hafif tempoda yürümek de yeterli. Biraz kalori yakmak hiç fena olmaz.

Uyku düzenime önem veriyorum. Mümkün olduğunca sıkıntıdan ve anlamsız dertlerden uzak kalmaya özen gösteriyorum.

Bunları yaptım ve 3 ayda 10 kilo verdim. Ama daha da önemlisi sağlıklı ve dengeli bir yaşama kavuştum.

Valla çok çekirdek ve çerez yerdim bıraktım tamamen.Rafine şekeri de kestim kola falan gazlı içecek de içmiyorum.Ekmeği de sadece kepekli yiyorum daha lezzetli geliyor.8 kiloya yakın verdim..