İifym hakkında ( esnek diyet) ?

Herkese merhaba birkaç gündür iifym yapıyorum yani istediğim her şeyi yiyorum ama makro besinlerime göre yapıyorum tamam ama sanki böyle mutlu değilim gibi sanki sağlıklı beslenmiyorum kilo alıyorum gibime geliyor ve sıkılıyorum normal diyettende sıkılıyorum ama vermem gereken bir 20 kilo var ne yapmam lazım bilemiyorum diyetisyene de gidemem o kadar bütçem Yok lütfen bir akıl verin yardım edin :((