Lipofit kullananlar var mı, Lipofit gerçekten işe yarıyor mu?

@diettomorrow iki harekette nefes nefese kalman normaldir. Yavaş yavaş güç ve komdisyonun artacak. Öyle birden profosyonel gibi çalışamazsın. Devamlılık şart.

@diettomorrow o konuda haklısın. Bu işi anca seven yapar.

@diettomorrow tek çalışmak zor dediğin gibi. Zaman zaman yanına partner almak sporu sevdirebilir. Grup derslerinede katılabilirsin. Grupla spor yapmasıda keyiflidir.

Benim sana verdigim diyeti neden uygulamıyorsun? Ben bu diyetle yüzde 5 e kadar indim

İçine sinme olayını anlamadım

Besinler proteinden zengin kendi üzerimde denedim

Başarılı olduğu için sizlerle paylaştım

Kararsız bir insansın sanırım

Başla o düşünceye takilma

Harekete gecmelisin dusuncelerinin esiri olmamalısın

Erteleme hastaligi kötüdür kararsızlik kötüdür

Baslarsan kararlı olursub

Bunu 1 hafta denesen göreceksin

Istah durumun nasil

Askerde iki arkadaşıma bu kaloride diyet yazdim 20gun araliksiz zayifladilar

Yaglari azaldi

Kalici yag yaktilar

Haftada 5kg falan vermeyi ummuyosun degil mi😄

Haftada 1kg olabilir😊

süper diyete hemen baslamanda sakınca yok

su gider biraz şok diyetle verdinsr onun kilolari geti gelir

Vucu5 yag oranin kac buna bağlı

Bel boyun kalca cm si lazım

birde boy

www.calculator.net/body-fat-calculator.html

adem elmasinin altinfan

30larsa cikar belki40

boyun cm

yag kac cikar bilemem olculeri vermen gerrk

tamam

cevresini olcmekisin

bel olcer gibi

😂😂

boy bel kalca

tamam metric

olani seç

Degerleri bana ver

21 24 arasi fit kadınlarda

Sen gayet iyisin 21 24 arasi olsan cok iyi olursun

5 kg versen

balıketli

suanda

17.5kg yag var sende enaz 9kg olabilir

Haftada kac gram verebileceğini hesaplıyorum

70 kg yuzde 26 yag oraninda bir insanin hafif aktif kabul edildiginde 1.7pound haftalik yag kaybi olurmus 1200 kalori alt sınırı

772gram yagdab birazda kastan 1kg yi bulur enazindan

pound cinsinde 1.7

O yanan kas zorunlu bir miktar

Sporlada engellenmiyor bu deger

body builder olanlarda yuzde25 kastan kaybedyir

750gram yaga 250gram kaslari gidiyor

1200 ün altında indiğinde kaslar hep yaniyor yaglar hic yanmiyir

2048 kalori hafif aktif sende

bu günlük ihtiyacin cikti

848 kalori açık vermene izin veriyor

hareketi artirirsan her gun 250kalori yakarsan 2.22pound oluyot

1200 yiyorsun

Yani biraz daha fazla yag yaniyor

600 kalori alinca hepsi kastan yanar

metabolizma yavaslar

su ve kas kaybi baslar

mide küçülür anoreksi adayi olursun

sana hangi diyeti vermiştim

hatirlatsana

Yürümen biraz daha fazla yag yakmani saglayacak 😄

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

bunuda yapabilirsin süt yerine peynirde olur

Eksiksiz uygula bu yazdıklarımı 70 kg haftaya inecek😉

ilk hafta 2kg su gidebilir bu normal su degil glikojen byakilacak

Bu bildigin sulardan degil sen bosver😂😂😂

3 litrede icsen bunun gitmesine engel olamazsin

Kafana takılan bir şey olursa sorabilirsin kib😉😂