Diyetteyim ve 2. gün, inanılmaz derecede canım ekmek ve makarna istiyor napacağım ben?

Hayır bulgur ye liflidir ve iyidir ama bulgur diye oturup kocaman bir iki tabak yemeyiniz

Bunu kim yazdı size meyve gibi şekerli besinlerle başlayacağına bana göre yumurtalı tam buğdaylı bir kahvaltı vücudunu daha iyi uyarır

Meyveyi sabah sabah yememenizi söylüyorum. Dediğim gibi sabah 3 4 yumurta ye ama 1 adet sarılı diğer 3tanesinin sarısını yeme. 1 dilim tam buğday ekmeği ye zeytin 4 adet peynir az yağlı ya da diyet. Bol su günde 3 litre içebilirsiniz ben antrenmanda 1,5 evde yarım litre enazından 2litfe zorluyorum. Spor sonrası perhiz kuruyemişleri var onlardan alın tuzsuz.. Veya o zaman elma yoğurt yapın. Akşamda 1tabak ıspanak pirinçsiz yemek olabilir ya da et ki bence et ye protein mis. Tavuk vs bu şekilde daha düzgün. Akşam 7 8den sonra sadece su. Bunu uygulamak biraz güç ama yapılırsa süper sonuç. Sen günlük erkek vücudu olarak 3000lik besin alıyorsan bunu pat diye 1000e düşürmen delilik olur. Youtube da ege Fitness var biraz onun videolarını izle istersen..

Meyveyi öyle sabah sabah yemeye devam et ozaman için kopa kopa gezersin.

Yoğrt ve çiğsebze

olur ama fazla değil

Ya bunlar kan şekerini hızlı yükseltiyor. Düşünme yemeği mahfolursun ya sürekli yemek düşünmek çok kötü birşey bilirim