Sabah ve gün sonunda tartıda kaç kilo çıkıyorsunuz?

diyetisyene gitmeyi denedin mi saglikli bir bicimde bana 15 kilo aldirdilar Şu an mutluyum ;-)

@birdost30 bingole tasndm izmirden. Dogru durust doktor yokki😢 asm de var dediler aklmda. Bakicam oraya. Yemek listesi mi veriyor

yemek listesi degil sadece. yani soyle senin yasam tarzini herseyi dahil ederek kaliteli beslenmeni sagliyor. mesela ben gunde 2 ogun yerdim midem cok kucuktur. ona ragmen ben yaptiysam sen de yaparsin

istiyorsan ben de yardimci olabilirim ogrenmek istedigin sorularin varsa?

Cok tesekkur ederim nedense bu cvp iyi geldi bana:) aslnda istahm cok azaldi benim. Yemek yaparken kokusunu aliyorum ya cok yiyemiyorum onu is yerinde de yogun calisiyoruz. Sacma sapan abur cubur da yiyorm. bir de zayflaynca cildm cok bozuldu. Özgüvenim yerle bir suan😢

bak simdi. sana birkac sey diyecegim. en onemlisi psikoloji. kendine inanmali ve sevdiklerinle vakit gecirmek cok onemli. bu arada ilk 1 ay yok ben yapamam vb diyebilirsin sakin sakin vazgecme hep ileriye donuk ol. sabahlari oncelikle kahvaltiyi atlama ve mutlaka sut ic. sonrasinda tok olsan da hurma veya kayisi yemelisin ya da uzum. ogle yemegi de onemli. mideni sisirmeyecek et haslama ya da izgara ve yaninda makarna yiyebilirsin. mutlaka karbonhidrat al cok onemli. iste en onemli kisim aksam yemegi. corba mideni sisiriyorsa corba icme. aksam yemeginde pirinc tuket. gece yatmadan da 1 kase 0udinge muz dogra. ben 2 ayda 20 kilo verdim uzuntuden. 2 gunde 1 yemek yiyordum. coktum. psikolojik ve bedensel olarak. sonra birgun bunu denedim. oysa ne kadar cok sey kacirmisim. ben yaptim sen de yapabilirsin. istedigin zaman bana ozelden yazabilirsin ya da bu basligin altina :-)

Cook tesekkur ederim. Dedigin gbi asıl sorun psikolojik. Guclu olup once goruntuyu de gectm saglgm icin bunu yapacagm. Iş iradeli olmak da. Cok sag ol 😊 Saglik dolu gunler dilerim😊

rica ederim. haftada 1 den fazla tartilma bu arada. tika basa doydugunda bile kendine bununsaglik icin yaptigini hatirlat. umarimniyi olursun en guzel dileklerimle kendine iyi bak :)