Kitap okurken boynum ağrıyor? Dik durma sorunu?

Yüzü koyun yatarak okusak boynumuz kopar, sırtüstü yatsak kitabı havada tutamayız, yan dursak yine tutmak zorunda oluruz, gözlere zararlı ve bir süre sonra çift görüyoruz. masada okusak kambur duruyoruz ve yine boynumuz ağrıyor, masada kitap okunmaz zaten. Otursak yine rahat etmiyoruz. Benim dikkatim çok kolay dağıldığı için rahatsız ve huzursuz olunca okuyamıyorum. Kambur dur ne olacak diyeceksinizde okulda, evde ders çalışırken, telefonla, bilgisayarla uğraşırken, kitap okurken hep kambur duruyoruz ya da boynumu çok eğiyoruz. Uyumak dışında hep böyleyiz, çok zararlı bu. Ne yapabiliriz?