El bileği, diz çıtlaması neden olur?

Arkadaşlar benim el bileklerim ve dizlerim çıtlıyor.Özellikle sol el bileğim daha çok citliyor mesela elimi az sağa doğru buktugumde çıt ses geliyor ard Arda yaptigimda çıt çıt çıt ses geliyor bende de tik oluştu her saniye çıtlatıyorum sağ el bileğinden sağ elle yazdığım için belki daha az ses geliyor. Birde ellerim parmaklarım titremeye başladı yazı yazamıyorum mesela klavyeden rahat bir şekilde kireçlenme mı var?Özellikle 1 gündür sürekli çıtlatıyorum artık parmaklarım titriyor. Onun dışında dizlerimde de bu sorun var çömeldigimde dizlerimde çıt çıt ses geliyor ya da mesela bacagimi kendime doğru çektiğimde de dizimden ses geliyor. Bunlar neden oluyor? Hangi bölüme gitmeliyim? Daha 19 yaşındayım birde. He birde mesela atıyorum çok ağır yük kaldirdigimda falan da ellerim titriyor bu normal mı? Spor yapmıyorum hiç ama kilolu değilim 175 boy 63 kilo.