Sabahları dinç olmanın yolları nelerdir?

Bilge Yaş: 36

Her sabah uyanmakta cok zorlaniyorum erkende yatsam gecte yatsam sabahlari bir türlü saatimde uyanamiyorum. Hatta saatim caldiktan sonra bir süre daha uyuyorum. Birde dün aksam uyku tutmuyor diye uyku ilaci kullandim ve su an cok fena haldeyim basim catliyor :( Kafami tutamiyorum gözlerim sürekli kapanip duruyor ayakta uyuyorum resmen. Ne yapmam lazim yaaaaaaaaaaaaaaaa :(

Sabahları dinç olmanın yolları nelerdir?

Cevapla

En İyi Cevaplar

GerminalC Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 60%

+1 yıl

Öncelikle çok sağlıklı beslenmelisin. Sabahları erken kalkıp gece erken uyumalısın. Bir düzenkn olmalı. Mesela ben her gün 23:30'da uyuyup sabah 06:30'da kalkarım. Son iki haftadır biraz yoğun olduğum için daha az uyuyorum ama yine de erken kalkarım ve zımba gibi olurum.

Yapman gerekenleri söyleyeyim. Vücudundaki toksinlerden kurtulmalısın öncelikle. Mesela maydonoz kürünü uygulayabilirsin. Google'da arat bulursun. 3 gün içinde daha zinde uyanmaya başlarsın. Ben test ettim onayladım. Her gün bil su iç ve 2 fincan limonlu yeşil çay iç ama kendin demle. Sabahları da biraz yürüyüş yaparsan yoparlarsın Fatoş :)

1

9 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Cok tesekkür ederim Ceyho söylediklerini uygulamaya caliscam. Ama uyku düzenim resmen bozuk hafta ici hic kahvalti etmiyorum nerdeyse yani yeme icme düzenimde pek yok Zaman oldukca yiyorum. Su nerdeyse hic tüketmiyorum :/ Sabahlari yürüyüsmü?`Zaten kalkamiyorum birde ona mi erkenden kalkcam :D Ben en iyisi aksamlari sporuma tekrar baslayim cidden o zamanlar daha iyidim
  
  Yorumla
- GerminalC
  
  +1 yıl
  Sen halsiz olmayacaksın da kim olacak? Hemen şu an itibariyle su içmeye başlıyorsun. Valla gebertirim. Uyku düzenini de bir an önce yoluna koymaya çalış. Bahsettiğin şekilde yaşanmaz.
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Tamam ya ne kiziyorsun dövüyorsun hemen -.-
  
  Yorumla
- GerminalC
  
  +1 yıl
  Hadi su iç şimdi 😂
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Ictim haaa :D Senden telefon icin mobil uygulama gerek yarim saate bir hatirlat bana su ic su ic :D
  
  Yorumla
- GerminalC
  
  +1 yıl
  Tamam hatırlatıcam :D
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Tesekkürler efendim :D
  
  Yorumla
- GerminalC
  
  +1 yıl
  Ben teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  rica ederim:)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Sanal_Adam Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl
Sağlık konusunda 503 cevap paylaştı.

geç saatlerde yemek yeme
birkaç gün kendini zorla ve erken kalk, bu seni akşamları erken yatmaya itecek
eğer hareketsiz ve yorulmadan geçiriyorsan günlerini spor yap aktivite yap bu senin yorulmanı ve uykuya daha çok ihtiyaç duymanı sağlayacak bu sayede güzel bir uyku çekeceksin :)
geç yatma kaçamakları yapma bu uyku düzenini bozar

1

2 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Yemek yemiyorum gec vakit zaten ama genelinde su icmedigimden birde haraketsizlikten kaynaklaniyor galiba. Bu ara iste biraz stresli geciyor ondan sanirim. Tesekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Sanal_Adam
  
  +1 yıl
  vücut enerjisini atamadığında enerji point toplama vakti olan uykuya ihtiyaç duymuyor :)
  yorul biraz, spor yap sana tavsiyem :)
  ben teşekkür ederim :)
  
  Yorumla

Cilekreceli123 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Bende senin gibiyim ama biryerde haftada 2-3 kere spor yapılırsa ve günde alınan su miktarına dikkat edilirse (2 l) daha dinç olunacağını okumuştum.

1

6 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Canim ben malesef nerdeyse hic su tüketmiyorum evet biliyorum cok sagliksiz ama hic susamiyorum günde 1 bardak yetiyor. Genelde cay kahve cok icerim. Sporda yapiyorum ama bu aralar biraz bosladim ama haklisin spor yaptigimda daha fit oluyordum
  
  Yorumla
- Cilekreceli123
  
  +1 yıl
  Evet sporun yanında birde su çok önemli , dikkat etmeye çalış değişimi kısa bir zamanda fark ediceksin.
  Telefonuna su içmeni hatırlatan uygulamalar indirebilirsin 😊
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Tamam canim cok sagol :D Şu an iki yudumcuk ictim xD
  
  Yorumla
- Cilekreceli123
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😄😄
  
  Yorumla
- Cilekreceli123
  
  +1 yıl
  Eig için teşekkürler
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla

Blossom_ Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

:) kahve içmeye tatlım ama sıcak yatak insan kalkamiyor

1

1 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Aynen ya -.-
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

entelman Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 36%

+1 yıl

Uyumadan 3 saat önce yeme içmeyi kes, akşamları fazla çay kahve cola türü içecekleri tüketme, hergün aynı saat yat kalk, uyumadan önce odanı havalandır, yatakta tablet, telefon gibi cihazlarla fazla haşır neşir olma, uyanınca vaktin varsa yarım saat egzersiz yap.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İnsan beni kendini bir şeye şartlandırırsa vücut da şartlandırdığı şeyi uygularken daha dinç oluyor. Ne demek diyosun şimdi şöyle açıklayayım. Ben mesela sabah 7 de kalkmak zorundayım ve çok önemli bir işim var. Kendimi 7 de kalkmazsam sonra olacak olumsuz olayları düşünerek işlerin kötüye gideceğini anlayarak kendimi 7 de kalkmaya şartlandırıyorum.2 yıldır böyle gece yatmadan önce düşünüyorum hep haftanın 3 4 günü 07:00 a kurduğum alarma 06:55 06:59 geçe bir anda uyandığım zamanlar oluyor :) Birde sabah erken kalkacaksan gece kahve kola tüketme.

1

3 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İnsan beyni ***
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Cok tesekkür ederim :) Zorunda kaldigimda bende kalkiyorum ama bu aralar biraz tembelin o yönden biraz daha uyusam zarari olmaz diyorum. Kola bu tür icecekler icmiyorum zaten. Kahve cay cok icerim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Tembellik varsa tatillerini iyi değerlendirmiyorsun demektir :) İş zamanında olan tembellik iyi geçmeyen bir tatilin belirtisidir. Sıkkınlık bunalma stres falan :)
  
  Yorumla
Yımazdeny36 Takip Et
Xper 3 Yaş: 37

+1 yıl

Çörçil denedin mi:Limon bir tatlı kaşıgı tuz ve soda büyük su bardagına karıştır iç köpürürse korkma😊

1

1 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Yok denemedim :d
  
  Yorumla
amourestbeau Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 38%

+1 yıl

bendede vardı o sorun aksamları kosuya gittim 4 ay düzeldi artık olmuyor

1

3 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  spor iyi fikir ama kosmam bu sogukta :D
  
  Yorumla
- amourestbeau
  
  +1 yıl
  gel beraber kosalım cidden insan aşırı ferahlayıp rahatlıyor bu işin soğugu sıcağı yok rahat yasamak istiyosan bunu yapmak zorundasın
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Tskler :)
  
  Yorumla
Küfülü Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 50%

+1 yıl

Uyandığında enerji harcayacak bir şey yap git duvara kafa at mesela :D

1

8 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  oh süper bir fikir yarin Sabah hemen deniyorum
  
  Yorumla
- Küfülü
  
  +1 yıl
  şşşt kendi kafanı atma sakın ha :D :D
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Baska kimin kafasini atayim ki :D
  
  Yorumla
- Küfülü
  
  +1 yıl
  La bebe yok mu oyuncak falan :D :d ahah.
  Kendi kafanı atma kıyamam :)
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Ne bebesi ya :D Oyuncak ayim vardi annemde onu yegenime Verdi :(
  Simdi sadece kalp seklinde yastigim var xD
  
  Yorumla
- Küfülü
  
  +1 yıl
  Yeğenini at ama duvara değil havaya :D
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Tövbe yok birde tutamassam onu Allah korusun xD
  
  Yorumla
- Küfülü
  
  +1 yıl
  Canısı en iyisi sen terlik ilerisi için antrenman olur :D : D
  
  Yorumla
tiryakinimtiryakin Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Benim için uykumu almak yeterli dinç olmak için
Geçmiş olsun bu arada :)

1

1 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Uykumu alamiyorum iste bende erkenden kalkmam gerek tek haftasonu o Zamanda nedense erkenden uyaniyorum kendiligimden -.-
  Tesekkür ederim =)
  
  Yorumla
KaldırBasınıSevgilii Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Ginseng 16 katkılı pharmaton, işini şansa bırakma 😉

1

2 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Pek sevmem ilac vs. kullanmayi ama dün zorunda kaldim yoksa sabahlardim artik -.-
  
  Yorumla
- KaldırBasınıSevgilii
  
  +1 yıl
  Yine tavsiye etme, düzene sok uykunu daha iyi
  
  Yorumla
vuralksk Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 36%

+1 yıl

exspresso şekersiz çaktın mi neye uğradığını şaşırırsın

0

0 Yorumla
Leader34 Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Vitaminsiz kalmışsın.

1

6 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Soguk havaninda etkisi var kesin beni böyle havalar malesef etkiliyor soguk karanlik vs.
  
  Yorumla
- Leader34
  
  +1 yıl
  Vitamin al kendine.. Bunlar vız gelir sonra.. Ne iş, ne karanlık ne de soğuk etilemez.
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Pekisi deniycem :D
  
  Yorumla
- Leader34
  
  +1 yıl
  Laf dinleyen kadın yapmışlar. :)
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Normalde dinlemem haa inatciyimdir :D
  
  Yorumla
- Leader34
  
  +1 yıl
  Laf dinlemek kadınlığın şanındandır. Kötü niyet içermediği sürece.. :)
  
  Yorumla
fartsniffer Takip Et
Master Yaş: 55

+1 yıl

Demir ve B12 vit takviyesine ihtiyacın var sanırım.

0

0 Yorumla
D-Toretto Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

bbence sabah uyanınca 30 daka spor yap tmamdır

1

0 Yorumla
sigaravekahvee Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

spor yapmak uyku düzeni :)

1

0 Yorumla
crazy_storm Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

akşamları iki duble viski mışıl mışıl uyutur seni

1

2 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Alkol kullanmam sana afiyet olsun
  
  Yorumla
- crazy_storm
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim.
  
  Yorumla
residentevilboyka Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Uyusunda bu yüsün kızımız🙂

1

8 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Evet ya ne demessin :D
  
  Yorumla
- residentevilboyka
  
  +1 yıl
  Çok tembelsin biliyorum
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Yok degilim aslinda sirf sabahlari uyanmak zor iste :D
  
  Yorumla
- residentevilboyka
  
  +1 yıl
  Geceleri yıldızlar seni uyutmuyor aslında
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Bilmemki olabilir gerci Burda pek Yildiz görmuyorum ben ya
  
  Yorumla
- residentevilboyka
  
  +1 yıl
  Şu an güneş sana bakıyor o yüzden şaşkın
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  cok tesekkür edeirm
  
  Yorumla
- residentevilboyka
  
  +1 yıl
  Bu sözler sana bir teşekkür için az bile kuzum.
  
  Yorumla
Masterdom Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

Uyanir uyanmaz yatskdan kalk

1

5 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Keskeeee
  
  Yorumla
- Masterdom
  
  +1 yıl
  Bugun dene uyandigin an yatakdan kalkmayi
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Artik yarin Sabah :)
  
  Yorumla
- Masterdom
  
  +1 yıl
  Aynen oyle yarin sabah gozunu actigin an yatakdan kalk sigara iciyorsan hemen bir tane yak kendine gelmessen umutsuz vakasin
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Icmiyorum tamam sagol :d
  
  Yorumla
ｋｉｔａp Takip Et
Xper 3 Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

kalk çay iç :)))

1

2 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Yapan yokki -.-
  
  Yorumla
- ｋｉｔａp
  
  +1 yıl
  gel misafir ol yapayım diyecektim ama o da olmaz şimdi :) yapan çıkar inşallah :)
  
  Yorumla
Lucif3r Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 40%

+1 yıl

kafein tüket ya da kola iç

0

5 Yorumla
- Lucif3r
  
  +1 yıl
  ilaç aldigin için kafein Alman daha iyi
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Ilac tek seferlik birseydi ya babamin ilaclarindan yürüttüm bilse gebertir beni birdaha asla kullanmam ne o öyle be kendime gelemedim -.-
  
  Yorumla
- Lucif3r
  
  +1 yıl
  gece uyandirdimi sen emin misin uyku ilacı aldığına ağzın kasiliyormu
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Vallahi birsey olmadi zaten 7-8 Saat mi ne etkiliymis :D
  
  Yorumla
- Lucif3r
  
  +1 yıl
  ilacın ismine 😂
  
  Yorumla
Coffein Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 33%

+1 yıl
Sağlık konusunda 503 cevap paylaştı.

soguk hava + kahve

1

0 Yorumla
Kadirs31 Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Akşamdan ilişkiye gir düzdür kendini kendine gelirsin 😊

0

1 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Adam akilli yorum yapmiycakan burdan defolup gide bilirsin!
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Tabiki bir kaç formül var

1

0 Yorumla
MtafaYildiz Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Duşşşşşşşşşşşş

1

0 Yorumla
HKNYZLK Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

aksam 7 ďe yat

1

0 Yorumla
Mert_Bey Takip Et
Yoda Yaş: 46

+1 yıl

Akşam kefir iç

1

0 Yorumla
Jakuta Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

Gel bana sarıl birlikte mışıl mışıl uyuruz

0

5 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Yok kalsin almiyim uykusuz kalmayi tercih ederim
  
  Yorumla
- Jakuta
  
  +1 yıl
  İyilik yapanda kabahat, nankör!
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  xD.
  
  Yorumla
- Jakuta
  
  +1 yıl
  Defol git, yalnız uyu 😑😠
  
  Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Gittim Byeeee
  
  Yorumla
argostroloji Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Supradyn all day

0

0 Yorumla
Klauuss Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Gece 3 duble tekirdag ic sabah gor nasilsin:)

0

1 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Yok sagol almiyim
  
  Yorumla
Aqranax Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

koca istiyon sen

0

2 Yorumla
- Fatoş-HH
  
  +1 yıl
  Sende dayak istiyorsun!
  
  Yorumla
- Aqranax
  
  +1 yıl
  bu miskinlikle onu da beceremezsin
  
  Yorumla

Devamını Gör(12)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sabahları dinç olmanın yolları nelerdir?

Sabahları dinç olmanın yolları nelerdir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!