Cevabınızı bekliyorum?

teşekkürler

Rica

😆😊

neden

Boyunu kilonu bir söyler misin bana

165 kilom 60

50 olmak istiyorum

proteinden fazla al günlük 1300-1350 kalori ye ve 4 ögün ye ara ögünleride koy. Yagi tamamen kesme azalt baya az kullan ama kullan yag kullanmazsan yag yakamazsin. Ekmegi sekeri tuzu cikar tamamen kullanma. Spor yapicaksin hareket et sürekli fitness, plattes falan yap 1,5- 2 ay sürmeden 50 ye düsersin. Az ye diyenlere inanma, az yersin verirsin kiloyu 40 a da düsersin ama geri yemeye basladiginda nolur biliyomusun simdi 60 sin 80 e cikarsin. Yapma sakin. Kalori hesapla, spor yap yeterli.

Birde acin kaloriyi düzgün yemeklerden al 1300 ü fastfood dan almakla ev yemeklerinden almak farklidir

hayır ben hayatım boyunca böyle 2 öğün ve dediklerimi yapıcam bu diyet değil

hayır sadece ev yemeği çorna falan

Sen bilirsin 1 yila anoreksia hastasi olarak cikarsin.

amin şaka ya öyle dediğime bakma düzgün kalori alırom

60 kiloyum

o kadar sürermi ki

60 kilosun ve 50 kilo mu vermek istiyorsun anlamadım ben

hayır 60 kilo yum 50 kilo olmak istiyorum

o zaman 2 ayda verebilirsin ben verdim

peki nasıl verdin

ben meyve ve sebze ağırlıklı yemeyi düşünüyorum

işe yararmı ki

sebze yemeği ye öğün atlama 3 öğün 3 ara öğün yap son öğünün yoğurt veya süt içine tarçın at şekerini düzenler bol su iç günde 3 litre minimum patates falan tüketme sadece kahvaltıda ekmek ye bir dilim böyle rahatlıkla verirsin

ama ben okula gidiyorum nasıl yapayım araları

yanında meyve götür mandalina falan iki ara öğün yapacaksın okulda zaten

peki okulda ne yiyeyim yanıma para alıyorum ama ne yapacağımı bilemiyorum ne yiyecem öğle yemeğinde

okulunuzun yemekhanesi var mı

var

o zaman bence oraya yazıl en azından sağlıklı şeyler yersin fast food yerine

günde 1000 kalori sence uygun mu

bilmiyorum ben kalori hesabıyla ilerlemedim bir diyetisyene gitmeni tavsiye ederim o daha sağlıklı bir liste verir sana

kaç kilosun

52 kiloyum 60 küsürdüm bu yaz kilo verdim ama şimdi de dikkat ediyorum

hııııım ne güzel boyun kaç

1.58 :) senin

165

boyun da uzunmuş 55 kilo olsan da yeter sana

gerçektenmi

ayyy çok sevindim

biraz tipinle de alakalı ama kilonu çok kafana takma 1.65 boya 60 kilo normal olur 55 kilo zayır olur zaten daha azına gerek yok bence

çok sağol ama ben kiloma çok takıntılıyım. ne zamandan beri istiyodum inşallh olucak bu sefer

istikrarlı bir şekilde devam edersen kesin verirsin

teşekkür ederim. bide ben çok çikolata seviyorum ne yesem hangi meyve engeller muz iyi geliyo diyolar

aynen bende en çok onda zorlandım haftada bir parça bitter çikolata yiyebilirsin sorun olmaz ama bitter olsun kalorisi az

bunu denicem. sabah öğle akşam yiyecem 3 öğün inşalllah veriyim

60 kiloyım

Niye vermek istiyorsun ki, kilon ideal
Yanına spor yaparsan bir 55e düşersin

kilomu beğenmiyorum

Boyun kaç

165

Hafif balık etlisin yani.. bence böyle iyisin..

balık etli ha!😕😕😕😕

bu sözüne karşilık kilo vericem

50 kilo olurmuyum

Kac kilosun ki

60 kg

4 5 ayda 10 kiloyu verirsin çok rahat