Nasil kilo alabilirim?

Question

173 boyundayım 48 kiloyum bir deri bir kemik gibiyim arkadaşlarım falan kilo almamı söylüyorlar fakat alamıyorum kilo ne yeşem alamıyorum bildiğiniz bir çözüm var mıdır?

kimliksiz12 · Accepted Answer

Bendede boy 1.75 kilo 52 idi baya zayıftım. sonra internette araştırma yaptım nasıl kilo alınır diye ve çok şükür şu an 63 kiloyum. Sana söyleyeceklerimi uygula
. Kalorisi yüksek besinler ye makarna pirinç vs. internette araştır
. ara öğünlerde kuru üzüm kayısı ceviz muz vs. ye
. Çok hareketliysen biraz yavaşla ama sporu sakın bırakma çok kalori yakan ve çok zaman geçireceğin bir spor olmasın
. sen belki şimdi çok yediğini sanıyosundur ama inan bana bende öyle sanıyodum sonra yememi çoğaltınca anladım çok az yediğimi
. sabah kalkınca 1 saati geçmesin kahvaltı yapman
. kimseye bakmadan mutfağa geç kendine kalorisi yksek besinlerden birşey yap. peynir dilimle yağda pişir üzerine 2 yumurta kır
. Pekmez sabah akşam ye
Başlarda belki zorlanıcaksın bende öyle oldum yemek yiyebiliodum. ama zorladım zorladım zorladım... hiçbir zafere çiçekli yollarla ulaşılmaz. şunu unutma zihnine deki ben yemeğe bayılıyorum yemek çok güzel vs. tarzında ben böyle iştahımı kabartıyordum ve yemeğe dalıyodum. Ve kilo veren veya alan insanlara bakıp bende azim ediyordum.
Ve en önemlisi Dua etmeyi unutma

xgizli_kullanicix · Accepted Answer

bak evde ne varsa ye buzdolabını boşalt patlayana kadar ye kusman gelene kadar ye ben yiyemiyom çünkü evde yemek yok yemek olmadığında ekmek al biraz saandviç yap yok ekmek yok dersen yulaflı  bir  şeyler ye meyve ye cips falan ye

Muratek · Accepted Answer

Bu cevabı daha öncede yazmıştım..Aynen geçiyorum..

Kilo almak istiyorsan öncelikle Sigara (varsa) çay ve kahve içmeyi bırakacaksın.

Çünkü sigara iştahı azaltır. Kahve tok tutar. Çay yiyeceklerin kana karışmasını engeller.

Günün hep aynı saatinde yemek yiyeceksin. (doyana kadar patlayana kadar değil tabi)

Mesela sabah kahvaltısı 8:00 de yaptın diyelim çay yerine süt veya meyve suyu yada su içebilirsin.

Öğlen yemeğini 12:30 yersin. Akşama doğru 17 - 18 arası meyve yada atıştırmalık birşeyler olabilir. Akşam 20:00 veya 20:30 arası yine yemek ve sonrasında meyve..

Saat 11:30 dada uykuya..

Bu periyodu 1 ay yaparsan eğer ortala kilon 42 lerden 49-50 lere çıkar..

Devam ettirmek istersende bu periyod ile en fazla 55 olursun daha fazla kilo almazsın.

55 kiloda ideal zaten..

Discotheque · Accepted Answer

Nette okuyup, kafan karışacağına bir spor salonuna git.. Antrenörün basit uyarılarını dikkate al.. Bırak kilo almayı, şöyle olursun 3-4 ayda..

Filan02 · Answer

16yasindayim ve gerçektende çok yiyorum ama alamıyorum gecelerde yiyorum diyordum ancak birgün bir videoda çok yediğinizi sanıyorsunuz diyordu bunun üzerine düşündüm de sanriim öyleydi geceleri yiyordum ancak her gece  değil  sofradan bazen tam doğmadan kalkabiliyordum çevremde cicibebe  falan  onerenler oldu ise yaradığı soylenuyor ancak benim denemem de kahvaltıda akşam yemeğinde o sonlokmayi artik yiyemiycek kadar soyun sora birde gece yatmadan önce gidin yine yiyin aynı şekilde haftada 1kilo aldım buşekilde şu an toplam 6kilo aldım ve aynı şekilde ilerliyorum spor  falan  yapmıyorum kahvaltımı öğlen yiyorum gecede 11 gibi yiyorum umarım faydalı olmuştur

123ayse456 · Answer

Simdi size nasil kilo alabileceginizi soylucem kahvaltida almaniz gereken normal kalori 330 falan normal kahvaltinizi yapiyorsunuz artik patates yumurta farketmez 6 dilim ekmege tahin pekmez karisimini suruyorsunuz tahin pekmez ekmek karisimi yaklasik 500 kalori falan oluyor kahvaltidan 2 saat sonra bol acili bir makarna yiyorsunuz istahiniz daha da aciliyor 2 3 saat sonra evde ne yemek varsa pilav makarna et yanina bi kase salata ve 1 bardak su icecek iciyorsunuz aksam yemegindede tabaginizi bir sonraki gunden daha dolu yerseniz yaklasik 1 2 ay icinde net 5 kilo alirsiniz Ben boyle yaparak 8 kilo aldim

Işıl4509 · Answer

Bende kilo almak istiyorum bu arada boyum 160 kilom 70 ve yaşımda 19 sizce zayıf mıyım benim arkadaşlarım zayıfsın diyorlar ve bazen sokakta şuna çok sinir oluyorum çoğu kişi benim arkamdan konuşuyor ve çoğu kişi göbeğine bakıp gülüyorlar sizce bu konuda ne yapabilirim.

LetMe · Answer

175boy 61kiloyum ben de.

lisede 50kiloydum şaka gibi. o zamanlar soranlara yiyorum alamıyorum diyordum ama hakkaten yemiyormuşum, üniye geldiğim sene günde ortalama 2.5 ekmek yiyordum ve bu 10kiloyu geldiğim ilk sene içinde aldım. sonra bu şekilde sabitlendim.

hala almak istiyorum biliyorum çok yesem olacak ama yiyemiyorum.

tek çözüm gerçekten yemek yemek, iştahının artması lazım

yıkansensin · Answer

spor git güzel cene bir yorul sonra güzel bir yemek ekmek çok ye tatlı saralle bolca ye bide makarna çok kilo aldırıyor yağlı yiyecekler ye ben askerden geldiğimde  63 kiloydum  askerde vucut düzenki spor yapıyordu geldim 3 ay sadece bakkalın dışında çıkmadım dışarıya saralle yemeden ekmek yemeden  63 77 kilo oldum  3 ay sonra 6 ay içersinde  81 kilo oldum şimdi kilo vermek için uğraşıyorum ekmek yemiyorum  76 düştüm

silent · Answer

Yapısı eregi kızların kilo alması cok kolaydır. Nadir kızlar kilo alamaz. cünkü  yag katmanı erkege oranla 2 kattır kızlarda. Bu yüzden düzgün beslenmelisin

XAmorin · Answer

Spor yap ve aynı zamanda kalorisi yüksek yiyecekler tüket.Düzenli olarak ve bilinçli şekilde yaparsan hem sağlıklı hemde fit bir vücuda sahip olursun.Aynı zamanda istediğin kiloyu almış olursun.

mertyigit33 · Answer

Abur bubur şeylere hiç gerek yok kalorisi yüksek şeyler mesela fıstık fındık hafta boyunca tüket .Haftada bi kac günde kırmızı et , salatlara mayonez ekleyebilirsiniz.meyve olarak muz üzüm incir tatlı şeyler ;)

sonra bana teşekkür edersiniz

masummeraklı · Answer

Balık yağı kullan hergün bir bardak pekmez ye biraz hamurişleride tüketebilirsin

eqwerty · Answer

aynı dert bnde de vr bnd 47 kiloyum ama boyum 1.62 . ensure diye bi ilaç vr doktoruma onu yazdırablrsin bikaç kilo alırsın ..

Numberone · Answer

Soğuk süt içine, muz yumurta ve bal koy her sabah iç. Bir ayda 7 8 kilo garanti.

scatrojjj · Answer

et ye :D cips yeme kilo alcam diye fena yag alırsın kolay kolay veremessın et ye ekmek ye :D

kerimoz_33 · Answer

sıkma canını bende kilo alamıyodum ama badiye başladım yemeye başladım şuan düzeliyorum 1,84 kilo 67 düşün yani eskiden dahada kötüydüm acele etme alırsın sakın hap falan kullanma

Berk28 · Answer

Çok zayıfsın ya bildiğim taktik sadece yemek ye ve fazla hareket etme yediklerini vücut yakmasın.

c-s-i-b · Answer

once  hastaneye  gıt bazeı telkıtler  yaptı kan olcum degerlerı fılan

Boşverkardaş · Answer

Ben 2023ün başında 55 kiloydum boyum 165 sürekli ekmek günde 4 5 tane ekmek yerdim kola içerdim makarna yiye yiye şimdi 66 kiloyum

emrah_b · Answer

Merhaba arkadaşlar bende 175 boy 60 kilo sizce nasıl böyle kalmalı miyim yoksa biraz daha kilo alayimmi

keremdost · Answer

evet cozum var  ekle seyithan_alav@hotmail.com  kerem dost ...

kelebek1 · Answer

bence herşeyden yemeli ve hiç bişey seçmemelisin ne bulursan ye...)

modifiedfalcon · Answer

Reis sen yine iyisin benim boy 190 kilo 62

zerotime · Answer

kilo almaaa... zayıfkal daha iyiiiii

scoşkun · Answer

düzenli beslenmeye çalış

dehlemeyen_düldül · Answer

rüzgarlı havalarda dışarı çıkma

daniel · Answer

akşam yatarken yemek ye ve ileve çikolata

furkanyyilmazz · Answer

https:// saglikliyasamhakki. blogspot. com/ göz at

GamzeliKızzx · Answer

ALma boşver

AXXXXBENİCKADI · Answer

Boy kilo kaç

archirossi · Answer

neden alıcan kilo ya ne güzel zayıfsın işte

maviyosun · Answer

çok kolay bol bol şekerli şeyler ye:)

Nasil kilo alabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Nasil kilo alabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!