Sert bir yumruk attım bileğim çok acıyor?

inanmayacaksın ama hiç param yok. el yayı alamam malesef. alternatif yollar yok mu?

Kardeşim 5 lirayada var ama anlıyorum seni İstanbul'da nerdesin Axis MacFite gel Fitness Hocasıyım vereyim sana bir tane canın sağolsun. ya da küçük plastik topun varsa onu sıkarakta güçlendirebilirsin

Allah razı olsun kardeşim teşekkür ederim. plastik topumda yok ama aklıma bir şey geldi. bir tane pet şişe bulup içini su doldurup onu sıkıcam. sanırım bu da aynı etkiyi verir. tekrardan teşekkürler

Şınav çekebiliyorsan şınav çek ya da duvara kollarını koy şınav gibi gidip gel buda güçlendirir. Bileğini hareket ederken yani löyle tansiyon ölçer gibi aç kapattığın zaman kolunun iç kısmı hareket ediyorya işte hareketlerle orayı dahada güçlendirirsin. Kolay gelsin sana bol şans. Sorun ya da bir ihtiyacın varsa mesaj kısmından sorabilirsin.

Eyvallah kardeşim çok yardımcı oldun. sağolasın. :)

Rica Ederim.

Teşekkür ederim