Arkadaşlar diyeti bozdum acil bakar mısınız?

Yok kuzum 1-2 kilo almisimdir en cok duzemli beslwnmeye devam 1-2 haftaya hallederiz ya:)

ben sana diyorum ama bende aşk acısı çekiyom beya :/

Benim de normalde kaciyprdu ama asla yemiyordum ya boyle seyleri kendime kotuluk yapmak istedim
Cok canim aciyo

Delirme

Protein sebze meyve bol su
Seker yag tuz yok boyle canim

Aynısına devam etsene çok iyi kilo vermişsin

Onlari hic yemiyorum canim zaten

Bebegim ben eskiden cok kiloluydum diyet ve yürüyüş yapınca verdim
Su an zayifim cok sukur ama formumu korumam lazim o yüzden bugunden itibaren abur cubur yok asla

Bir daha asla yapmicam zaten canim
Hafta sonu yürüyüş yapıyorduö her gin yapmaya başlıyım eski kiloma ulaşıyım en azından ulaşırım dimi

Ulaşırsın inşallah nası kilo verdin diyetisyene mi gittin?

yok kendim
En iyisi salona gidiyim eskisinden daha da iyi olur ins vucudum en iyisi salon ya

Kaçtan kaça düştün?

Yag tuz seker kesinlikle yasak hic abur cubur yemedim
Protein agirlikli
Sebse meyve bol su
Az ve sık yemek yatmadan dört saat önce yemeği kesmek yeşil. Çay
Bu şekilde
Ama yarın diyetime devam etsem kilo almam dimi yğrüyüş de yaparım her gün

Almış olsan da verirsin.

Hic yag tuz seker yemiyorum sebse ve haslanmis yemekler
Bir de balik ya da tavuk yiceksem onlar da haslanmis
Her gun protein aliyorum ama yumurta kahvaltida olmazsa olmaz
O sekilde saglikli bir diyet
Ama bir hafta acil kilo vermek icin sagliksiz bir sekilde dok diyet uygulucam cok uzuldum cunku

Sok diyet yapmam lazim