Erkek kilo almasi icin ne yapabilir?

Question

Erkek kilo almasi icin ne yapabilir? kilo almasi gereken bir erkek neler yemeli, yememeli? düsünceleriniz, önerileriniz?

xer0tic · Accepted Answer

sorununu biliyorum birader bende aynı durumdan muzdaripim. 23 yaşındayım 183cm boy 57kilo çekiyorum.daha önce çokça denemem oldu...

- spor yaptım 3 ay kadar devam ettim body'e 3 kilo aldım orda verilen diyete uymaya çalıştım ama vücut şekilli görüntü kambur görüntüm gitti.. sonra tembellik işte bıraktım ben.

-hiçbir zaman 61 kilo olamadım hep 54- 60 arası değişti kilolarım ama 61 olmadı lanet olsun :D

-olayın düzenli hayattan geçtiğini düşünüyorum ben geçen yıl çalışmaya başladım bir tuğla fabrikasında başladığım dönemde 55 kiloydum sabah 5 te ayaktaydım akşam 8 de işten çıkıyordum insan ağır işte çalışınca ciddi manada yemek yiyormuş orda yediğim yemeği ben hiçbir yerde o yoğunlukta ve o şevkle yemedim ki günde 2 paket sigara içerken ay sonunda tam 60 kilo olmuştum.Sonra işi bıraktım yattım uzandım düzen bozuldu ve geçen aya kadar 53 kiloya düştüm.

-1 ay önce bir arkadaşım bana bişey önerdi adı bombax abi bak alak dedi 15 lira bişey meyva suyu veya süte karıştırıyosun içiyosun yemekten sonra ek besin oluyo falan...tamam dedim aldım çok olumsuz yorumlar var nette bakmanı tavsiye ederim işte ben aldım şu anda 58 kiloyum yemek düzenim hala yok hatta bazen sadece okul dönüşü yani akşam 9 gibi kahvaltı yapıyom ama biraz daha iyiyim tabi çalıştığım dönemki gibi değil..

Sigaradan uzak dur yemek saatin hep aynı olsun tamamdır bence.diğer herşey spor olmadan hikaye ilaçlardan uzak dur

Frtzngn · Accepted Answer

dostum bende de vardı aynı sorun. metobolizman hızlı demek ki .herşeyden önce tuhaf gelebilir ama düzenli beslenme spor. bu ikisi olmazsa olmaz. mutlaka spor yapacaksın düzenli yemek yiyeceksin. az ama sık yiyeceksin. günde 6 öğün.  ve de sigara içiyorsan kesinlikle bırakmalısın. bol bol haşlanmış patates ye. makarna pilav ye. karbonhidrat tozları satılıyor piyasada ama bilindik bir marka var ondan al kullan. onun dışında sakın yok şu hap var bu iğne var diyenlere inanma doğal yollardan hallolur bu iş. ben de 61 kiloydum 1 ayda bu yöntemlerle 63 oldum.

Madcenter · Answer

Hmm kas oranı artarsa kilo almak zorlaşır insanlarda 3 çeşit vucut tipi vardır hangisi olduğunu bulsun     muhtemelen sol taraftakilerden biridir Kilo yapıcı şeyler: şeker ve yağdır fakat bunları direk almak kilo yapmaz Örnek verirsek kişi  bir ekmek yer  üzerine bir paket jelibon şekeleme yerse kilo alır :) jelibon yemeğin üstüne sağlam kilo yapar bilginize Kilo almak aslında ayda 1.5 kg dan fazlası göbek veya yüz gibi bölgelere toplanmasına neden olur eşit kilo almak istiyorsa kontrollu alsın

kadem · Answer

arkadaşlar ben 66 kilo dum spora başladım karbonhidrat aldım bir ayda 72 kilo oldum tam 6 kilo aldım sabah kalvaltı olarak en az 2 yumurta günlük kü

yemekelrde kesin yogut al makarna ve günlük egzersiz gece yatarken kesin bir şey ye gece yattında eritir cün

Rosana · Answer

Kola, cips, tatlı kilo yapar diyorlar fakat bunlar yanlış. Ben kilo almak için baya uğraştım, internette o kadar kilo aldırma diyeti falan var uymadı bana. Sonunda bir fitnes salonuna yazıldım, düzenli spor yaptım ve protein ağırlıklı beslendim. 4 ayda omzum genişledi, göğüs kasım zırh gibi çıktı, kollarım şişti, hafiften baklavalar belli oldu. Kilo almak istiyorsa spor yapıp kas olarak alsın, yok gece yatmadan şunu yesin, ballı süt içsin, yağlı beslensin vs. bunlar yanlış bence.

Virgil · Answer

Kilo almak kolay ancak önemli olan alınan kilonun kaliteli olması. Yani kas olarak alması mümkünse. Spor yapsın ve bodyforumtr gibi vücut geliştirme sitelerini takip etsin.

wertuy81 · Answer

ne gerekiyorsa yemeli et sut yumurta hamburger pizza ciğer kokarec mumbar sırdan karın beyin karbonhidrat

emeritus · Answer

düzenli uyku, düzenli yaşam, öğün atlama yok.  Spor yaparsa daha iyi olur çünkü kas miktarını artırmak lazım göbeğe çalışıp yağlanmak yerine.

birucanbirdekacan · Answer

Bol yağ içeren yiyecekleri tüketmeli, bol karbonhidrat (Ekmek v.b., şekerleme, çikolata v.b.) içeren gıdalar yemeli.

Barcelona · Answer

vallahi ben 27 yıldır kilo alamıyorum. on iki parmak bağırsağım tam mesai çalışıyor...

kağan1991 · Answer

bol bol karbonhidrat fast food kola az hareket ve uyku 2 aya dana gibi olur :D

caranakçotanak · Answer

Sürekli hareket halinde bir işte çalışıyorsa zor yani

sadas265256 · Answer

sigara içmesin her ögün yemeyini düzgün yesin yeterli

Olmayabilir · Answer

çok zayıfsan spor yapıcaksın

Dodge1746 · Answer

Aklına ne geliyorsa yiyebilir fazla fazla

zeynepturna · Answer

diyetisyene gitmeli :)

asuswon1 · Answer

bazı şeyler bünyeyle alakalı

qiciqinteki · Answer

sigara içiyorsa bıraksın bak nasıl kilo alıyo...

JunkyStyLe · Answer

bende kilo almak istiyorum.

-ash- · Answer

patates

Gizli Üye · Answer

sporla birlikte bol yemek yemeli

cappy34 · Answer

spor yapmalı

Erkek kilo almasi icin ne yapabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Erkek kilo almasi icin ne yapabilir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!