2 günde 1 kilo almak?

Zaten kaloriye ve besin degerine gore yiyorum gunluk 1200 kaloriyi gecmiyorum ve yemek yedikten sonra doymasam bile en az 2 saat bekliyorum ara öğün icin

o zaman tuzlu gıdalardan ve tuzdan kaçıp vicudun su toplamıştır yağ değildir o ve gece en geç 11 de yatmaya çalış leptit hormonu için zayıflamayı sağlar eğer uyumuyorsan kilo aldırır. ama uykuda da bir sıkıntı yoksa dediğim gibi ödemdir

O nasil diyet

Kahvaltıda şekersiz yeşil çay, 3 adet haşlanmış yumurta, sadece yeşillikler (maydonoz, dereotu, roka, marul, biber gibi). Ara öğünde; 1 bardak yağsız süt, bir avuç kadar mısır gevreği. öğle yemeğinde; tavuklu salata, yağsız ton balıklı salata, sade yeşillikli salatalardan birisi, 100 gram haşlanmış ya da ızgara et (tavuk, hindi, dana eti, balık olabilir), 1 kase yağsız yoğurt. Ara öğünde; 1 bardak bitki çayı şekersiz olarak tüketilecek, 1 tane diyet bisküvi. Akşam yemeğinde; yağsız ve çok az tuzlu sebze çorbası, salata ve yağsız haşlanmış ya da çiğ sebze tüketilecektir. Akşam yemeği en geç 6 da bitecek ve her gün 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş yapılacaktır. bunun gibi dyetler

Bunu bir nevi yapıyorum