Aşırı kiloluyum yaza kadar 20 kilo verir miyim ve boyum uzar mı?

Şöyle ki : boyun normal şartlarda daha fazla uzamaz , ama vereceğin kilolar + pilatesin kaslarını germesi sayesinde daha uzun-ince görünürsün bu gayet mümkün ki sanırım öğrenmek istediğin de buydu.
Sabah kahvaltını erken , zengin (kısma ama kaliteli şeyler ye) ve protein temelli olsun
Öğlen ve akşam giderek küçült tabağındaki kalorileri , günlük ortalama 2000 kcal yaktığını düşünerek ve 1000 kcal altında enerji alımı yapmayarak metabolizmanı yavaşlatmadan kilo verebilirsin ki bu da maximum verimle günde 110 gram yağ yakmana bedel , bu değeri aylarca koruyamıycaksın ama ortalama bir hesapla 9 günde 1 kilo , ayda 4,5 kilo , 4 ayda 18 kilo verebilirsin. en az 10 en fazla 18 verirsin diyelim eğer düzgün uygularsan :) çikolata illa yiycem diyosan sabah ye akşam saat 6da değil , düzenli uyku saatinden 4 saat önce (7-8) gibi yemelisin. Kolay gelsin. Motivasyon için aynayı öneririm değişiklikleri gördükçe daha da asılacaksın.

zayıflayabilirsin neden olamasın fakat boyunu uzatmak birazcık zor. kendine motive edecek müzikler resimler bul görebileceğin yere sözler yapıştır. çikolatayı da her gün yeme derim