Acil zayiflamam lazim benim, nasil olcak bu?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaslar benimacil bir 4-5 kilo atma lazim kisa zaman icerisinde!Cok acil valla, aranizda tecrübesi olan varmi? Dügün var iki hafta sonra ve ben o dügünde istedigim kiloyu vermem lazim.şu an68 kiloyum ve boyum 1.59 m! 63 62 felan olmam lazim ya...nolur bir yardim edin...hizli kilo verdiren diyet varmi..denemis olan varmi

Cevapla

Tecrübe Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

vayser Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

benim tavisyem sabahları en az bir saat akşamları en az bir saat hızlı tempo böyle eşofmanlı temiz havada bir yürüyüş programı yap öncelikle

sonra ekmeği kes ...akşam yemekten sonra meyve, tatlı v.s. gibi şeyler yeme hatta mümkünse sat 20.00 dan sonra yemeği kes.

Tuzu bırak şekeri kes.Çayı şekersiz iç.

bol bol bol bol su tüket.Evde oturduğun yerde yanına pet şişe su al başla içmeye.

sabah kahvaltını çok iyi yap öğle yemeğini az ekmekler bol sebzeli ye akşamları mümkünse hafif yiyeceklerle geçiştir.Çorba olabilir.

Egzersizlere gelince sırt üstü yat sürekli bisiklet çevir.Öyle bir çevir ki yapabiliyorsan en az 50 pedal .Dışarıda spor yapabilme imkanın var ise aynı şekilde hafif tempo en az 15 ile 30 arası koşu yap ...uzaktan ağrı verebileceğim tavsiyeler bu kadar şimdiden kolay gelsin

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sagolasin ya ...yardimci oldun
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

cankut1977 Takip Et
Xper 2 Yaş: 49

+1 yıl

geçici bir zboş ayıflama yöntemi önerebilirim. Öncelikle tuzu tamamen kes vucutdan fazla suyun atılmasını sağlar böylece 2 haftada 2-3 kilo buradan gider. (ama bunu sonra tekrar çok kolay alırsı hani su içsen yarayan bir model olur) bir de sabah 2 adet haşlanmış yumurta ve yoğur ile güne başla, güne proteinle başlamış olursun ki kan şekeri dalgalanman yüksek olmaz hem daha az acıkırsın hem metobolizman yavaşlamaz hem de kas kaybın en aza iner, bir de ekmeği gördüğün yerde bomba görmüş muamelesi yap . bak gör nasıl zayıflıyorsun Not: uzun süre miden boş kalmasın 2 saattebir canın istemese bile havuç hıyar falan bişeyler at azına...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) Hahaha taaam süper bir tavsiye.."hiyar" felan atacam agzima :))
  
  Yorumla

minecikk Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

benimde düğünüm var ağustosta ins. şu an 80 kiloyum tam boyum 1.60 kesinlikle bir 10 -15 kg vermeliyim spor salonuna yazıldim kendime göre yediklerime de dikkat ediyorum sizce verebilir miyim agustosa kadar :-(

0

4 Yorumla
- aysu1996
  
  +1 yıl
  Ben 80,81,85 kiloydum şimdi kaç kiloyum bilmiyom ama en sonda 77 kilo oldum. Su iç susadıkça. Fazla değil iki yumurta yiyebilirsin rafadan ve haşlanmış sakın fazla yağ yeme hafif tuzu kes tuzlu olan yemekler hariç, her gün yumurta yiyebilirsin isteğin gibi 1 tane ya da 2 ama fazla yeme, doktorlara gözük, normal doktora gitsen bile yarar her cumartesi pazarından balık al ama sizin orayı bilmem ama her hafta sonu balık günü yap. Mevsim salatası ye ailenle ya da evlenmeden önce sevgiline söyle evlidiniz ama ona söyle vitamin al ama doktorlarına danış 1 yıl 7 ay 6 ay tedavi ol. Biraz az ye ekmek...
  
  Yorumla
- aysu1996
  
  +1 yıl
  Benimde kısmetse nişan var ama gün ve tarih babam ve ailemle karar vercez ya da erkek tarafı çağırıcaz karar vercez nişan babam gelince olucak.
  
  Yorumla
- aysu1996
  
  +1 yıl
  Et, süt , su , yumurta, meyve, sebze, mevsimsel şeyler ye...
  
  Yorumla
- aysu1996
  
  +1 yıl
  Peynir, yoğurt...
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Carti Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

İnsanların ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Dİğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben iki aydir hergün usanmadan 1 bucuk saat hizli yürüyüs yapiyorum ama bir fark göremiyorum...üstelik cok yemiyorumda
  
  Yorumla
- Carti
  
  +1 yıl
  Mümkün değil bu dediğin. Şimdi bakın şöyle anlatayım basitçe,
  
  Diyelim ki siz 1 gün boyunca yediklerinizden toplamda 3000 kalori alıyorsunuz. Yani bu normal hallerde hergün yediğiniz yemekten alınan kaloriniz.
  
  Şimdi günde 2 saat yürüdüğünüzü düşünün 800 kalori harcamış oluyorsunuz. Şimdi yemekten biraz kıssanız 200 kalori az yeseniz ne oluyor? 1 günde 1000 kalori tasarruf etmiş olacaksınız doğru mu?
  
  1 haftada 7000 kalori olacak ve 1 haftada ancak 1 kilo verebileceksiniz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Size yemin ediyorum ki yürüyüsümü hic kacirmiyorum ve az yemek yiyiyorum..fakat galiba 2 ayda bir kilo anca vermisimdir! Ama sizce ben böyle deva edersem iki haftada biraz verebilirmiyim?
  
  Yorumla
- Carti
  
  +1 yıl
  aşağıda yazdığım algoritmaya göre kendiniz hesaplayın tabi sağlık durumunuzu bozmayacak şekilde olsun.
  
  Yorumla
-agu- Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

az sonra bir çok erkek seninle sevişerek kalori yakmana yardımcı olabiliriz diye mesajlar atacak sakın onlara kızma bil ki tamamen iyi niyetlerinden bu teklifte bulunacaklar

lütfen bu söylediğimi aklından çıkarma olur mu

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sagol evet yukardaki kronik manyak yapti bile teklifini...evet eminim iyi niyetindendir
  
  Yorumla
- -agu-
  
  +1 yıl
  umarım işine yarayacak fikirler paylaşımlarda gelir beyb
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet adam gibi yazanida cikiyo...yani galia hepsi ayi degil
  
  Yorumla
- -agu-
  
  +1 yıl
  aslında biz erkekler ciddi manada çok iyiyizdir (çükümüze sevdamız olmasa)
  
  Yorumla
mstfam Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

bir diyet var haftada 5 kilo.ekmek hamur tatlı yemiyorsun..yediklerin hep et süt peynir olacak...yapmışdım ben..google da protein diyeti yaz çıkar.

1

0 Yorumla
şişmanseverim Takip Et
Xper 2 Yaş: 62

+1 yıl

töbe yarabbim ya ha gel sen gel gel sana bir haftada eger on kilo verdirmezsem neyim

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Lan nekadar igrenc insanlar var su dünyada...yasin dogruysa ozaman tüüh yasindan basindan utan yok dogru degilsede ozaman kendi varligindan utan
  
  Yorumla
- şişmanseverim
  
  +1 yıl
  ama nasıl anladın bilmem lakin ben çok ciddi olarak söyledim.. bak arkadaş tuzu kes demiş olmaz zararlı tuz olmadan bacaklarına kramp girer yolda yuruyemezsin neyse sen bilirisin
  
  Yorumla
- şişmanseverim
  
  +1 yıl
  ben teklif yapmadım sen istedigin gibi algılayıp öyle düşündün
  
  Yorumla
derzulyalı Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

o kadar sürede o kadar kilo vermek zor versen bile sağlık açısından kötü olur bence...

0

0 Yorumla
Karakarga Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 34%

+1 yıl

az ye az az..hamuduyla yeme

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  cok yiyen birisi degilim ama kücük bir saglik sorunum var ve kilo vermem zor oluyo...nekadar daha az yiyebilirimki
  
  Yorumla
- Karakarga
  
  +1 yıl
  yeme ozaman su iç sadece..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ciddi misin sen? Sadece su ?
  
  Yorumla
- Karakarga
  
  +1 yıl
  heheh yok be ye yemek falan kendini kasma fazla..yağsız şeyler ye çok su iç..akşam 7 den sora bişey yeme..meyve falanda yeme..kuruyemiş badem yiyebilirsin ama 1 kilo değil..sabah iyi ye öğleden önce ve sora kuru incir gibi şeylerle geçiştir..akşam sadece hafif ye..ekmek yeme..bol bol su iç..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sagol ya tavsiyene uyacam...evet su cok önemli galiba kilo vermede
  
  Yorumla
- Karakarga
  
  +1 yıl
  yağlar su ile atılıyor vucuttan hanfendii..akşam haberlerinin sonunda baksana hocalar konuşuyor hep..peheyyyy...
  
  Yorumla
SilaEylül Takip Et
Xper 4 Yaş: 45

+1 yıl

hızlı kilo verdiren set var ondan kullan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne set i o...böyle seyleri pek bilmemde
  
  Yorumla
- SilaEylül
  
  +1 yıl
  kısa sürede baya bir klo verdiriyo, ben memnun kaldım. ekle bilgi vereyim mesaj ile
  
  Yorumla
alpi01 Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

bira fıçısı gibisin desene :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok bira ficisi gibi degilim...tipimde bozuk veya sisko durmuyo..sadece o 4-5 kiloyu atmam lazim
  
  Yorumla
- alpi01
  
  +1 yıl
  terle bence :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hmmm terleyim...
  
  Yorumla
- alpi01
  
  +1 yıl
  evet hadi geçmiş olsun
  
  Yorumla
Emreackgz Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

911 i ara belki yardımcı olurlar :D

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Acil zayiflamam lazim benim, nasil olcak bu?

Acil zayiflamam lazim benim, nasil olcak bu?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!