Günde 14 saat uyumaktan nasıl kurtulurum?

Bir kitapta okuduğum yöntemi anlatayım. İşk önce kendine belli bir yatış ve kalkış saati belirlemen gerekiyor. Programın sonunda hedefinde olan saat yani. Diyelimki sen 1 de yatıp 8 de uyanmak istiyorsun. Senin hedefindeki saat 8. Ama senin normalde her gün uyandığın saatte 11. İlk gün yine 1 de yayıp 11 de kalkacaksın. Mutlaka bak. Bundan sonraki üç gün boyunca 10.45 te kalkacaksın. Sonraki üç gün 10.30. Bunu bu şekilde 9 a kadar getirdin diyelim. Sonraki gün bir gün olmak şartıyla bunu 9.30 a ya da 10 a atabilirsin. Ve sonraki günlerde belirlediğin saatlerden 15 dk eksilterek 8'e kadar devam edebilirsin. Ama en sonunda 10 gün boyunca bir gün bile atlamadan 8 de kalkman gerekiyor. Tüm bunları yaptıktan sonra istersen haftasonları yine uzun uyuyabilirsin. Ama sonuna kadar bunu uyguladıktan sonra. Bunum faydası da şuradaki azar azar uyguladığın için bünyen buna yavaşça alışacak yani bir anda ne oldum demeyecek.

Uyumak güzeldir.