Dışkı nasıl yumuşar?

3 Gündür wc den çıkamıyorum çok fena kabız oldum ne yediysem fayda etmedi daha çok karnım ağırdı. Ayıptır söylemesi dışkı sert olduğu için bir türlü çıkaramıyorum fazlada zorlamıyorum basur olurum diye. Dışkıyı nasıl yumuşatabilirim lütfen yardımcı olabilecek birisi var mı?
Dışkı nasıl yumuşar?
Cevapla