Vucut gelistirme bulk döneminde beyaz ekmek yiyebilirmiyim?

Spora basliyali 1 hafta oldu yasim 18

:D 5 yıl sonra konuşuruz bu konuları, sana bulk definasyon yap diyen hocan varsa da git hocanı değiştir

Bulk ve definasyon yap demediler kendim. istiyorym aslinda sana şöyle söylim. ben dünya vucut sampiyonu olmak icin vucut yapmak istemiyorum kalıbım olsun kolum genid olsun göğsüm siskin olsun sixpack i bosver. Yani ne yapacağımızida sasirdik

1 haftalık kişi böyle birşeye karar veremez bunun yarışmayla alakası yok. Bulk ve definasyonun bir amacı vardır sen yıllarca vücut yaparsın genetik vücudunun sonuna gelirsin ki bu öyle kolay birşey değil 5-10 yıl aralıksız vücut geliştirme yapman gerekiyor. Artık kas kazanamazsın o zaman bulk definasyon yaparak kas kazanmaya başlarsın işin mantığı bu. Sen spora yeni başlamışsın ne işin var bulkla

Reis sen beni anlamiyon ben diyorumki bulk donemi zaten kilo alma dönemi degilmi ben bu donemde hizli bir sekildd kilo almak istoyorum şimdi 1.75 boyum 66 kilom var benim icin 70 72 kilo cok uygun kalıbım ortaya ciksin diyorum ve ben bunu ekmekle yapsam diyorum ama sadece ekmek degil tabii proteinimi felanda alim yumurtaydi tahıldı findıktı oydu buydu derken hedefledigim kiloya ulasmak istiyorum ama bunu yaparkende kilomu göbeğe degilde kaliba almak istiyorum. mekikde parçalama yöntemini tercih ediyorum iyimi yapiyorum sen daha iyi bilirdin

Kilo almak istiyorsan ne bulursan yiyceksin, yağ şeker tuz harici. Temiz kilo almak zordur ama imkanın varsa neden olmasın. Günlük alman gereken bir kalori miktarı vardır internetten araştır her gün o kalorinin 400 500 kalori üstüne cıktıgın zaman kilo alırsın

Reis tamamda dirty bulk makarnada pirincde de olmuyormi

Kardeşim sen şey yap basit karbonhidrat ile komplex karbonhidratın farkını araştır ve bulking döneminde komplex karbonhidrat ve bol protein tüket. Kardeşim bazı professional sporcular şöyle antreman yapıyor örnek Definasyon Kahvaltı da 50gr yulaf öglen 50gb bulgur akşam yok , bulking de kahvaltıda 100 gr yulaf öglen 100 bulgur akşam 100 bulgur gibi yapıyorlar.

Bu dedigin yiyecekleri gunluk zaten karsiliyorum ama kilo almamda sikintimi var anlamadimki birde 1.75 66 kilo nasil sencd

Kardeşim kas kütleni arttır sayılara takılma.

Tamam reis cok sağol

Rica ederim kardeşim bol şans.

Simdi kompleks karbonhidrat yararli olan karbonhidratlardir bunun icinde makarnada var ekmekde var ama ekmek niye zararli niye göbek yapar diyorlar anlamoyorum

Onlar komplex değil lkardeşim araştır