Diyet sorulari. sekeri, ekmegi birakamamak. onerileriniz neler?

ekmek yerine yiyebilecegim bugdaydan veya arpadan yapilan seyler (xlebci) aliyorum. patlamis misir gibi tadi var. kalorileri az. yemegin yaninda yiyorum 2 tane falan . ama doymuyorum. okadar alismisim ki cok ekmek yemeye. demin yemek yedim bunlarla ama yine aclik hissi var. ekmegi nasil cikardiniz hayatinizdan bir anlatirmisiniz?
gelelim seker konusuna. abur cubursuz, sekersiz, cikolatasiz yapamiyorum. hadi onu gectim kahveyi nasil sekersiz icebilirim? cok kotu oluyo tadi icemiyorum.1 tatli kasigi toz seker 16 kalori. kan sekerini birden cikarip dusurmesiyle aciktiriyomus. ama ayrica kilo aldirirmi 2 tatli kasigi toz sekerli kahve?