Patlıcan kollar nasıl erir?

hadi ya, şişe kaç litrelikti, içine ne koymuştun?

Yarım litre küçük su şişesi içine su koydum. 20 den başladım 50 ye çıkardım kaldırıp indirme egzersizlerini. Sabah kalktığımda ilk işim bunu uygulamak oldu hep. Baya inceldi.


Banada bunu @etmus nickli üye önermişti. Hadi ya demiştim yarım litre su şişesinden ne olucak incelmez etki etmez demiştim. Gülmüştü sen dene ver gör demişti.

İlk hafta baya kollarım ağrımıştı dediği gibi. :)

ay sana cevap verirken yanlışlıkla şikayet ettim seni ya bir şey olmaz umarım, afedersin


yarım litre azcıkmış iyiymiş ama, ben 1,5 litreliğe kedi kumu koydum öyle yaptım az önce :) senin dediğini yapayım. ama egzersiz hareketin nasıl senin? yani şu dambılla yapanlarınki gibi, kolu büküp indirmek şeklinde olan mı?

Yok birşey olmaz sanırım.


Evet kolu büküp kaldırıp indiriyordum. Birde bükmeden kaldırıp indiriyordum. Sen mağdem alışıksın o zaman 1.5 litreyle dene ama oda çok ağır :)

günde kaç defa? sıkı diyet de yaptınız mı siz bununla beraber

çok sıkı değil tatlıdan uzak durarak ve kepek ekmeği yiyerek.birde çok sorun yapma.yavaş yavaş

yani şişko kol :)