Kaka nasıl yumuşar?

Bol su iç.
Yemek yerken, yemekle birlikte de su iç.

Sebze ağırlıklı beslen.
Bol bol yeşil salata, marul ya da atom salata türünde,
yeşil yapraklı, lifli gıdalar ye.

Meyve olarak da, kavun, kayısı, karpuz gibi meyveleri yiyebilirsin.

Çikolata, çay, kahve ve zeytini azalt.
Bunlar kabızlığa yol açıyorlar.

Geçmiş olsun.

eczanelerde tamamen doğal olan prebiyotik bakteri takviyeleri var bir bardak suyun içine bir paket boşltıyorsun ve içiyorsun günde bir paket içmen gerekiyor bundan al ve 2 hafta kullan devamındada lifli ve posalı yiyecekler tercih et yogurt süt kefir bol tüket

Sulu yemekler tercih edilmeli ve kuru kayısı öneririm.
Kuru gıdalar yediğin zaman kakada kuruma gorursun yani kabız

Kayısı karpuz gibi meyvelerin faydası olur. Üstelik kefir de en etkilisi hatta birkaç saate bagırsaklardan sesler gelmeye başlıyor :)

Zeytinyagi icebilirsin gunde 1-2 corba kasigi veya zeytinyagli yemekler

posalı yiyecekler tüket. kepekli ekmek ye. lifli yiyecekler ye.

fastfood tarzı kuru seyleri yememeye calıs sulu corbalar yemekler daha iyi

her öğünde çorba içmeye çalış, zeytinyağı tüket. paralıcan g. tü yoksa browni yemekten

lifli bağırsakları çalıştırıcak şeyler yemelisin ve bol sıvı tüket

bol su, ve yoğurt kahvaltıda bile;)

Gıda sıvı ne varsa. Katından uzak dur