Ayran mi daha faydali süt mu?

ben ayranı tercih ederim, prebiyotik etkisinden dolayı. mayalanıyor ya neticede yoğurt.. bir de sütü herkes hazmedemez ama ayranla sorun yaşayan duymadım.

bir de soda-limon-ayran mükemmel bir yaz içeceğidir.

1yemek kaşığı keçi boynuzu pekmezinde bir bardak sütün üç katı kalsiyum var. boy uzatan tek şey süt ürünleri değil daha etkili yiyecekler var mesela dereotu :)