Ramazanda nasıl kilo verilir?

Ramazan Diyeti Nedir?

Çoğu kişi ramazanı diyet yapmak için bir fırsat olarak görür. Ramazanda öncelikli amacımız kilo vermek değil kilo almamak olmalıdır. Çünkü çoğu insan ramazan ayını kilo alarak tamamlıyor. Ramazan diyeti dediğimiz şey aslında sağlıklı ve dengeli beslenmek ile yapılabilecek bir şey. Ben diyetisyen olmadığım için size diyet listesi veremem. Bu yüzden ramazanda zayıflamak için neler yapabileceğinizden bahsedeceğim. Ramazan diyeti yapabilmek için dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta var. Bunları maddeler halinde anlatmak isterim.

Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır?

• Ramazanda kilo vermek için öncelikle sahura kalkmayı ihmal etmeyin. Sahura kalkmazsanız gün içinde enerjiniz düşer ve akşam iftarda daha fazla yeme ihtiyacı hissedersiniz.
• Sahurda hafif yemekler tercih edin. Benim önerim kahvaltılık olacak. Kahvaltılık şişkinlik yapmaz ve daha rahat uyursunuz. Ayrıca siyah çay da tüketmeyin.
• Yemekten sonra hemen uyumak aldığınız kalorilerin yağa dönüşmesine sebep olur. Bu yüzden sahurdan sonra hemen uyumayın. En az 40 dakika bekleyin.
• İftar ve sahur arasında bol sıvı tüketin. 2 buçuk litre civarında su içmenizi öneririm. Ayrıca bitki çayları da tüketin. Bitki çayları sindirimi kolaylaştırır, mideyi rahatlatır ve detoks etkisi sağlar.
• İftar menüsündeki yemeklerinizi katı yağ ile değil sıvı yağ ile yapın. Az yağ kullanmaya özen gösterin. Sulu yemeklerinizin suyunu fazla tüketmeyin. Çünkü yemeğin yağı suda birikir.
• Sebze yemekleri tüketin. Yemeğin yanında bol yeşillikli salata yiyin. Hem vitamini çok hem de kalorisi az bu yiyeceklerin size faydası olacak.
• Et, tavuk balık gibi gıdaları kızartarak yemeyin. Daha çok ızgarada ya da fırında pişirin.
• Ekmek tüketimine dikkat edin. Hiç yemeyin demiyorum ancak ufak bir dilimi geçmeyin. Ramazanda pide yemek adettendir. Bu yüzden ufak bir dilim tercih edebilirsiniz.
• Pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketimine dikkat edin. Bulgur pilavı daha sağlıklı bir tercih olabilir. Ancak bu üçünden hangisini tercih ederseniz edin 3 yemek kaşığından fazlasını tüketmeyin.
• İftardan sonra her gün tatlı tüketmeyin. Eğer diyet yapma amacınız varsa ramazanda tatlı tercihini bir kenara bırakın. Ödül olarak haftada 1 kez iftardan sonra sağlıklı tatlılardan yiyebilirsiniz. Örneğin, hurma topları. Yanında bitki çayı içebilirsiniz.
• Ramazan boyunca kahve ve çay tüketimini azaltın.

Bazıları ramazan ayı kilo verme ayı değil falan demiş iyi güzel de belki bu kız uzun süredir diyet yapıyor ve bunu devam ettirmek istiyor yani olmaz mı? Her neyse , canım iftarda çok yeme, sahurda ise kahvaltı yap ^^

Evet kilo verirsin ben ramazanda çok kilo veriyorum :)