Evde egzersize ilk kez başladım, bacaklarıma kramp girmesi normal mi?

darwinnn047

Xper 6 Yaş: 27

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

SymrnaCityStyle Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

7 gü
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Normal, hele ilk defa başladıysan çok normal. Kaslar alışık olmadığı harekete girince kramp girmesi oluyor, bir de yeterince ısınmadıysan ya da su içmediysen daha çok olur. Magnezyum eksikliği de tetikleyebilir. Egzersizden önce biraz esne, su iç, çok zorlamadan başla. Bir hafta içinde vücut alışır, kramplar azalır. Devam ederse bir doktora sor.

0

4 Yorumla
- darwinnn047
  
  7 gü
  Fena bir sekılde kramp girdi tekrar başlamaktan korkuyorum
  
  Yorumla
- SymrnaCityStyle
  
  7 gü
  Kramp fena girdiyse korkmakta haklısın, insanın aklında kalıyor o acı. Ama tamamen bırakma, sadece biraz yavaşla. Egzersizden önce mutlaka ısın, kramp giren bölgeyi nazikçe esnet, su ve magnezyum ihmal etme. Ağrı devam ediyorsa bir süre o bölgeyi zorlamayan hareketlere geç. Vücut alışınca o korku da geçiyor, merak etme. Ama dinlemeyi öğren, zorlamanın anlamı yok.
  
  Yorumla
- darwinnn047
  
  7 gü
  Bi hafta yaptım bi haftadır da ara vermışim :)
  
  Yorumla
- SymrnaCityStyle
  
  7 gü
  Bir hafta yapıp bir hafta ara verince vücut yine başa dönmüş gibi oluyor, o yüzden kramp tekrar edebilir. Bu sefer başlarken eski tempoyu değil, daha hafifini dene. Birkaç gün sadece ısınma ve esneme yap, kasları alıştır. Kramp girerse hemen dur, zorlamaya devam etme. Düzenli ama yavaş gidersen o korku da zamanla azalır.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
inciitanesiii Takip Et
FenomenMaster Yaş: 34

7 gü
Sağlık konusunda 2,3b cevap paylaştı.

Normal zorlama ilk günlerde magnezyum al maden suyu iç

0

4 Yorumla
- darwinnn047
  
  7 gü
  Maden suyu asitli olduğu için kilo yapmaz mı
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  7 gü
  Sekersiz maden sulari alabilirsin sıfır kalori onlar 1 sise maden suyu iyi gelir
  
  Yorumla
- darwinnn047
  
  7 gü
  Öyle mı teşekkür ediyorum
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  7 gü
  Rica ederim
  
  Yorumla
Merılayn_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

7 gü

Normal diye düşünüyorum hamlık gibi de olabilir çok zorlama

2

5 Yorumla
- Emirsever2431
  
  7 gü
  @Merılayn_ o ilk günler olmuyor mu
  
  Yorumla
- Merılayn_
  
  7 gü
  @Emirsever2431 açılıyordur devam et :)
  
  Yorumla
- Emirsever2431
  
  7 gü
  Acıldı zaten kaslarım baya büyüdü 😂
  
  Yorumla
- Merılayn_
  
  7 gü
  @Emirsever2431 devam
  
  Yorumla
- Merılayn_
  
  7 gü
  @Emirsever2431 bana niye teşekkür etmiyorsun gundi
  
  Yorumla
Catboy99 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

7 gü
Sağlık konusunda 442 cevap paylaştı.

Normal tabi yapa yapa açılacak

0

2 Yorumla
- darwinnn047
  
  7 gü
  Ardından da ara verdım zaten
  
  Yorumla
- Catboy99
  
  7 gü
  Bende esnek olmak istiyorum
  
  Yorumla
Cognizent Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

7 gü
Sağlık konusunda 381 cevap paylaştı.

Zorlama o kadar kendini

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

7 gü

Isınmadan egzersiz yapma

0

0 Yorumla
Emirsever2431 Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

7 gü

Sert mi yapyosn nasl

0

3 Yorumla
- darwinnn047
  
  7 gü
  Biraz zorladım galiba
  
  Yorumla
- Emirsever2431
  
  7 gü
  Zorlayan kaslar yırtılmştr ufak bi masajla cözülüd
  
  Yorumla
- Emirsever2431
  
  7 gü
  Bende de dün oldu
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Evde egzersize ilk kez başladım, bacaklarıma kramp girmesi normal mi?

Evde egzersize ilk kez başladım, bacaklarıma kramp girmesi normal mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!