Sigara bağımlılığını azaltırken kriz ve sinir anlarını nasıl atlatıyorsunuz?

Şöyle azaltabilirsin= Mesela stres ve kortizol seviyeni düşürmeye yardımcı olacak aktivitelere ve ortamlara yönel. Sigara krizinin tuttuğu anlarda şekersiz sakız çiğneyerek o isteği bir süre bastırabilirsin. Hatta tavsiyem, iki adet sakızı birini sağ, diğerini sol tarafta olacak şekilde çiğnemen, böylece çene kaslarını da aktif tutmuş olursun. Bunun yanında evinde bulunan kül tablası, sigara paketi ve izmaritler gibi sigarayı tekrar hatırlatabilecek veya seni tetikleyebilecek unsurları tamamen ortadan kaldır. Spora başlayarak da bambaşka, yepyeni bir benliğe adım atabilirsin. Zamanla hem fiziksel hem de ruhsal açıdan ciddi bir değişim fark edeceksin. Bir süre geçtikten sonra bunların hepsini eksiksiz şekilde günlük rutinin hâline getirirsen, sigaraya olan bağımlılığın ve isteğin giderek azalabilir. Hatta zamanla sigara senin için keyif veren bir şey olmaktan çıkıp, aksine uzak durmak istediğin ve mide bulandırıcı gelen bir alışkanlığa dönüşebilir.