Bir haftada 3 paket sigara bitirmek normal mi?

Bence normal demekten ziyade düzenli sigara kullanımı sayılır 3 paket yaklaşık 60 sigara yapıyor yani günde ortalama 8 9 tane içmiş oluyorsun bu miktar çok yüksek görünmeyebilir ama sigaranın güvenli bir miktarı yok ve zamanla alışkanlık daha da artabiliyor özellikle her gün içme isteğin oluşuyorsa veya içmediğinde sinirlilik huzursuzluk gibi şeyler yaşıyorsan bağımlılık gelişiyor olabilir azaltmayı düşünüyorsan bir anda kendini zorlamak yerine doktor veya sigarayı bırakma polikliniğinden destek almak da işini kolaylaştırabilir.

Normalden çok anormal demem ama az da değil. 3 paket/hafta yaklaşık günde 8-9 sigara yapıyor. Dertler yüzünden başladıysa asıl mesele sigara sayısından çok, stresle başa çıkmanın yolunun buna dönüşmesi. Kendini suçlama ama bunu normalleştirip artırma da. Bırakmak istiyorsan önce günlük sayıyı azaltıp belli bir bırakma günü belirleyebilirsin. Canın istediğinde de 5-10 dakika oyalan, su iç veya kısa bir yürüyüş yap. En önemlisi dertlerini sigarayla susturmaya çalışma.