Yıllardır süren uykuya dalamama ve düşünmekten uyuyamama sorunu için ne yapmalıyım?

5-6 senedir böyleyim, geceleri uykuya dalma problemim var. Devamlı kısır döngüdeyim, uyku düzenim bir düzeliyor bir bozuluyor, benim gibi olan var mı?
Erken kalkıp çalıştığım gün bile yorgun olsam da geceleri uykuya dalamıyorum. Doktora gittim, uyku hapı vermedi ama melatonin önerdi kullandım. Kullanırken de zar zor uyudum, zorlandım, bıraktığım an eskiye geri döndüm.
Bıktım bu döngüden, tüm gün uyumayıp gece uyumaya çalışıyorum, uyuyamıyorum. Yaptığım hiçbir işe odaklanamıyorum, ne içtiğimden ne yediğimden bir şey anlıyorum uykumu almadığım gün.